Trei motive care nu sunt atât de evidente că dieta dvs. nu a reușit - sala de sport
admin 16 septembrie 2020 cardio, nutriție, plan nutrițional Comentarii dezactivate pentru trei motive care nu sunt atât de evidente în care dieta dvs. nu a reușit 11 vizualizări
Dacă ar fi să acordați atenție presei naționale, ați crede că pierderea în greutate este aproape imposibil a ajunge. Și să găsești pe cineva care a slăbit mult și l-a luat ... noroc, nu? Din fericire, acestea sunt neînțelegeri fundamentale. De fapt, pierderea în greutate este realizabilă și există multe persoane care și-au cucerit demonii de slăbire.
Dacă acest lucru este adevărat, atunci de ce continuăm să auzim de la persoanele care se luptă cu greutatea? Răspunsul este destul de simplu. Cu toții cunoaștem pe cineva și, probabil, pe mai mulți oameni, care au încercat să slăbească și au eșuat. Să explorăm acest fenomen puțin mai departe.
Prea multe motive, prea puțin timp
Există o serie de motive pentru care planurile de dietă eșuează. Poate că a existat un eveniment important din viață care ți-a stricat eforturile sau poate pur și simplu ai decis că este prea obositor și nu merită efortul. Oricare ar fi situația, știm că greșelile de slăbire sunt frecvente. Din toate nenumăratele motive posibile, cred că putem grupa erorile de dietă în trei scenarii problematice.
Motivul nr. 1: Planul dvs. de dietă este prea restrictiv
Fie nu există suficiente calorii, prea puțini carbohidrați sau puține alimente solide, ceea ce îi face pe oameni să se simtă nemulțumiți și să dorească mai mult din ceea ce le lipsește planurile. Și dacă obțineți prea puțin dintr-un lucru, probabil veți obține prea mult din altul. În mod clar, aceasta nu este modalitatea de a atinge diversitatea, echilibrul și moderarea în planul tău alimentar.
Motivul nr. 2: Nu alergi
Dacă nu ești atent la cât de mult mănânci, faci mișcare, dormi și lucrezi, va deveni din ce în ce mai greu să ai succes. Cercetările s-au dovedit de nenumărate ori! Dar urmărirea progresului, a consumului de alimente și a exercițiilor fizice necesită o muncă suplimentară și mulți nu investesc niciodată timpul și energia necesare pentru a-și urmări obiceiurile.
Motivul nr. 3: căutați o soluție rapidă.
Nu sunteți atât de interesat sau angajat să vă schimbați comportamentul pe termen lung. Toate modificările sunt de obicei de scurtă durată, ceea ce înseamnă că probabil veți fi din nou în aceeași barcă în viitorul apropiat .
Majoritatea dietelor sunt pur și simplu soluții pe termen scurt la o problemă pe termen lung. Problemele de greutate nu se întâmplă peste noapte și, prin urmare, trebuie să fie planificate serios și muncite din greu.
Ce ar trebui să faci acum?
Dacă doriți să vă modelați după pierderi de greutate cu adevărat de succes, nu căutați mai departe de Registrul național de control al greutății (NWCR). NWCR este un studiu de colaborare între Brown Medical School și Universitatea din Colorado și este conceput pentru a identifica comportamentele și obiceiurile persoanelor care au slăbit cu succes.
Cercetătorii urmăresc peste 5.000 de persoane care au pierdut în medie 66 de lire sterline și au rezistat timp de 5,5 ani. Acești oameni au stăpânit în mod clar pierderea în greutate, dar care sunt unele probleme comune care au contribuit la succesul lor?
Acestea sunt doar câteva linii directoare de bun simț pe care aproape oricine le poate urma. Sunt un loc bun pentru a începe, așa că, pe măsură ce vă luptați cu greutatea, încercați să încorporați aceste recomandări în timp.