Treziri nocturne și insomnii noaptea cum să-l reparați revista de sănătate
Un somn bun este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Totuși, tot mai mulți francezi suferă de insomnie în toiul nopții. Din fericire, aceste treziri nocturne nu sunt inevitabile. Auriculoterapie, plante, stil de viață: o actualizare a soluțiilor.
Opt din zece francezi sunt întrerupți în somn în fiecare noapte și durează în medie 39 de minute pentru a recâștiga somnul, potrivit unuia studiu realizat de Observatorul Fundației Adova. Aceste episoade de trezire improvizate sunt caracteristice insomniei și pot apărea la diferite etapele somnului.
- Mai întâi sunt treziri la începutul somnului, adesea legat de furie, stres sau anxietate care ne determină să rumegăm noaptea.
- treziri dimineața devreme poate fi un semn al depresiei.
- trezindu-se în toiul nopții preocupă majoritatea insomniilor. Potrivit experților, tulburări precum apneea în somn, boala de reflux gastroesofagian, bufeurile asociate menopauzei sau dorința de a urina la bărbații în vârstă cu probleme de prostată.
Odată ce orice problemă de sănătate a fost exclusă, prioritatea este consultați un psihoterapeut pentru a trata posibile tulburări de anxietate. Nu mai puțin de zece sesiuni sunt necesare, mai ales dacă atacurile de anxietate ascund o depresie subiacentă... Dacă medicul consideră că aceste tulburări sunt grave, poate prescrie și un tratament medicamentos pe o perioadă scurtă.
Pentru recâștiga controlul asupra somnului cuiva, există și soluții naturale.
Auriculoterapia pentru a depăși insomnia
Auriculoterapia sau acupunctura auricularăe, se bazează pe faptul că urechea exterioară poartă „o reprezentare a corpului”, conectată la zonele creierului corespunzătoare. Această tehnică terapeutică a fost recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății din 1987. Constă în tratarea anumitor boli prin stimulând punctele specifice ale pinnei. Rezultatele obținute prin auriculoterapie pe insomnie anxioasă sunt adesea foarte bune. Una până la trei sesiuni de 45 de minute ajută deja la recâștigarea somnului.