Truc dietetic împotriva pierderii auzului - insider pentru sănătate
De multe ori îți dai seama cât de importantă este auzul bun atunci când te surprinzi incapabil să urmărești conversațiile la masă cu prietenii. Sau dacă continuați să porniți radioul. Auzul nostru se deteriorează și în timp.
Dar aceasta nu este o condiție cu care trebuie să vă împăcați. Pentru că astăzi vă voi arăta un truc pe care îl puteți folosi pentru a dezactiva pierderea auzului legată de vârstă.
Aduceți legumele în farfurie
Dacă te trezești într-o dimineață și nu auzi nimic, te-ai simți destul de pierdut în viața de zi cu zi. Procedând astfel, puteți opri pierderea auzului.
Datorită unui nou studiu, știm că chiar și o simplă schimbare a dietei poate reduce considerabil riscul pierderii auzului.
Rezultatul arată că persoanele care mănâncă mai multe legume, fructe, fasole, legume cu frunze verzi și pești au mai puține deficiențe de auz.
Audierea a 3.100 de persoane testate a fost examinată pe o perioadă de trei ani și în același timp au fost colectate date despre dieta lor din ultimii 20 de ani.
Auzul a fost testat la frecvențe joase, medii și înalte
În cele din urmă, cercetătorii au reușit să stabilească faptul că participanții la frecvența de auz medie au auzit cu 30% mai bine dacă au luat o dietă sănătoasă. În gama de frecvențe ridicate, pierderea auzului a fost cu 25% mai mică datorită unei diete sănătoase.
Studiul vede dieta mediteraneană ca bază pentru o bună auzire - pentru o viață întreagă. La rândul meu, însă, spun că acest tip de dietă nu vă oferă suficiente proteine de înaltă calitate.
De aceea, recomandarea mea face un pas mai departe și se numește dieta Paleo. În acest fel aveți suficiente legume, pește și fructe în farfurie, dar și suficiente proteine, deoarece acest tip de dietă oferă suficientă carne.
Cumpărați produse proaspete de calitate ecologică
Poate fi mai scump, dar ai nevoie și de mai puțin. Acest lucru este valabil mai ales pentru carne, deoarece carnea provenită de la bovinele de pășune are o densitate mai mare de nutrienți și grăsimi sănătoase.