Truc practic Iată cum să nu mai mâncați după un singur cookie
Acesta este modul în care nu mai mâncați după un singur cookie
Echilibrul este totul și sfârșitul
Nutriționistul Sohee Lee poate înceta cu ușurință să mănânce după un biscuit. Ea explică cum funcționează acest lucru pe pagina sa de pornire SoheeFit. Deci nu este vorba de a fi deosebit de disciplinat, ci de a mânca cu moderație și echilibrat. Fiecare masă este echilibrată. Dacă mâncați alimente grase seara, asigurați-vă că mâncați legume și fructe în timpul zilei. Ceva dulce ar trebui asociat cu proteine.
Lee numește această „satisfacție întârziată”: renunți la ceva, astfel încât să te poți trata mai târziu cu o „recompensă”. Dacă luați decizia de a mânca ceva doar la un anumit moment și în anumite cantități, bucuria este, de asemenea, semnificativ mai mare.
Un cookie este doar un cookie
De îndată ce deschideți o cutie de prăjituri, le mâncați complet goale? Acest lucru poate proveni dintr-un comportament vechi. În copilărie, ați auzit întotdeauna expresia „Dacă nu terminați, soarele nu va străluci mâine”? Sau a trebuit să te afirmi împotriva unui frate mai mare care a mâncat mai repede? Oricum, amintiți-vă că nu trebuie să goliți cutia - chiar și un singur biscuit poate fi satisfăcător. Cu atât mai mult dacă puteți aștepta cu nerăbdare un alt cookie în ziua următoare.
Stocați-vă cu bomboane
Te rog ce? Da, ai citit bine. Cei care se înconjoară cu dulciuri sub formă de ciocolată, urși gumați, biscuiți și înghețată în cei patru pereți ai lor nu au neapărat nevoie de ei. Nimic nu este mai rău decât să te descurci cu ceva ce nu ai în casă și să înghiți cu ocazia următoare. Dacă păstrați întotdeauna dulciurile în cei patru pereți, urgența după masă ocupă locul din spate - și automat mâncați mai puțin.