Trucul pentru micul dejun - începeți-vă ziua subțire și pierdeți în greutate cu myline
Pasărea timpurie ... rămâne subțire!
Știm cu toții cât de importantă este prima masă a zilei, dar la ce anume ar trebui să rămâi? Așa că faci deja ceva pentru linia ta la micul dejun!
Nu mai este un secret faptul că micul dejun este extrem de important. În niciun caz nu trebuie să săriți peste această masă. Pentru că, dacă omiteți micul dejun și, așadar, se presupune că doriți să economisiți calorii, riscați să le loviți direct pe șolduri cu lucruri nesănătoase spre sfârșitul zilei. Micul dejun este, prin urmare, sănătos și te face slab! Iată câteva alte sfaturi:
Momentul este decisiv
Pentru a vă stimula cu adevărat metabolismul, este important să mâncați ceva în prima oră după trezire, regula fiind: cu cât este mai devreme, cu atât mai bine. Dar nu doar metabolismul este mulțumit de acest lucru: studiile au arătat că un mic dejun devreme crește efectul de prevenire a atacurilor de foame în timpul zilei. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot lua o mușcătură dimineața devreme, puteți pregăti alternativ un delicios smoothie pentru micul dejun pe care îl sorbiți încet în drum spre serviciu. În plus, un pahar de apă caldă face minuni după ce te ridici, deoarece stimulează metabolismul chiar dimineața.
Proteine versus grăsimi
Proteinele - adică albușurile - te fac să te simți sătul pe termen lung și te asigură că nu îți vine să mănânci cutia de gustări sau croissantul proaspăt coapt de la brutar la jumătate de oră după micul dejun. Un studiu american care a fost realizat la Universitatea din Missouri a constatat că un mic dejun bogat în proteine vă ajută să vă controlați apetitul și acest efect durează până seara. Mijloace:
Un ou sau un muesli cu iaurt, quark, brânză de vaci etc. dimineața alungă dorința de ceva nesănătos seara. Potrivit studiului, după ce mâncați un mic dejun bogat în proteine, vă simțiți sătul mai mult timp, iar zonele din creier care controlează pofta de mâncare sunt mai puțin active, deoarece poftele sunt mai puțin prezente. Acest lucru se datorează faptului că consumul unui mic dejun bogat în proteine afectează dorința de hrană, care se instalează mai târziu în timpul zilei decât atunci când mâncați alimente mai bogate în grăsimi sau mai bogate în zahăr.