Trucuri inteligente pentru slăbit Slim fără stres ELLE
Subțire fără stres - cu aceste trucuri simple funcționează!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De îndată ce gâsca de Crăciun a fost digerată, vinul fiert a fost băut și ultimii speculoos sunt consumați, la un moment dat apare privirea anxioasă din oglindă și apoi realizarea: Anul acesta va fi același Rezoluția „Slim Christmas” din nou, nu prea a funcționat. Cu toate acestea, nu ar trebui să distrugeți imediat efectul de recuperare al sărbătorilor cu o dietă radicală accidentală. Pentru că sub stres, corpul se revarsă Cortizol afară. Acest hormon cauzează mai multe grăsimi depozitate devine - mai ales în regiunea abdominală, care oricum tinde să o facă. Prin urmare, iată cele mai bune sfaturi pentru o slăbire relaxată și sănătoasă.
Ia un mic dejun bun
Dacă vrei să slăbești, ar trebui Începeți ziua cu o masă. Deoarece un mic dejun plin trimite semnalul către corp că nu trebuie să-și facă griji că va muri de foame în timpul zilei. Rezultatul: începe dimineața, ocupat cu arderea grăsimilor. Așadar, apuci repede muesli-ul „sănătos” gata făcut? D, mai degrabă nu. Conține mult zahăr și fructe uscate cu conținut ridicat de glucoză - și vă îngrașă. Mai bine: pregătiți tu musliul cu o mulțime de fulgi de ovăz cu conținut ridicat de fibre. Adăugați semințe de in zdrobite și nuci de chufa (disponibile în magazinele naturiste) - ambele stimulează metabolismul. Și laptele este sărac în grăsimi! Alegeți cereale integrale
Glucidele sunt permise - dar cu moderatie. Dimineața și la prânz aveți voie să mergeți la furnizorii de energie precum Paste, pâine sau orez greva, seara corpul nu are nevoie de ele. În general: Varianta cerealelor integrale este mai bun decât produsele din făină albă. Cerealele integrale cu fibra lor prelungesc timpul de sațietate și fac ca nivelul zahărului din sânge să crească mai puțin, motiv pentru care și corpul crește se acumulează mai puțină grăsime. Important: chiar și cartofii și porumbul sunt furnizori de carbohidrați!
Fara fructe seara
Vitaminele sunt sănătoase, dar fructele nu sunt în meniu seara. Fructele lasă asta Insulina hormonală de îngrășare va crește și asta asigură faptul că organismul stochează grăsime noaptea. Cei care doresc să slăbească sunt mai bine să o ia pește la grătar, file de pasăre și legume.
Mănâncă grăsimi bune
Grăsimile sănătoase sunt paradoxale adevărați ucigași de grăsime: Grăsimile mononesaturate și grăsimile polinesaturate omega-3 și omega-6 sunt necesare pentru absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K. Fără aceasta, corpul nu poate descompune grăsimea. De asemenea, oferă un sentiment natural de sațietate și să prevină fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. De exemplu, vă aflați în Somon, ulei de rapiță și nuci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Evitați „Lumina”
Sună tentant: brânză cu mai puțină grăsime și aromă completă. Cu toate acestea, numeroase studii arată că substanțele adăugate artificial fac orice altceva decât subțire: aveți tendința de a mânca mai mult din brânza ușoară. El face și el mai puțin sătul. De asemenea, aveți grijă cu iaurtul cu un conținut redus de grăsimi: grăsimea naturală servește ca purtător de aromă. Pentru a o putea înlocui îndulcitori sintetici controversați sau chiar adăugat zahăr.
Gătind pe cont propriu
Mesele gata conțin adesea Amelioratori de aromă, carbohidrați ascunși, amidon sau zaharuri. Oricine își pregătește mâncarea proaspătă nu trebuie să se teamă de alimentele ascunse de îngrășare. În plus, există puțină tentație de a înghiți mâncarea în trecere - astfel încât să aveți în cele din urmă mai mult din ea.
Condimentați cu scorțișoară
Scortisoara nu da doar una gust minunat de dulce. În medicina chineză, este unul dintre condimentele cele mai utilizate Stimulați metabolismul și digestia. Cantitatea ideală pe zi este de o jumătate de linguriță. Scortisoara are un gust minunat, de exemplu, cand se presara peste iaurt natural simplu, pe fructe, in ceai de fructe sau in cafea neagra.
Dulciuri mai inteligente
Hollywood jură: Sirop de agave arată ca mierea, dar are un indice glicemic mai mic și, prin urmare, crește mai puțin nivelul zahărului din sânge. În plus, siropul din agave este cu 20% mai dulce decât zahărul, dar are un sfert mai putine calorii. Desert delicios: iaurt natural cu migdale, nuci și sirop de agave.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mestecați mai mult
Guma de mestecat are aproape nici un fel de calorii, dar datorită diferitelor sale arome poate Satisfaceti pofta de dulciuri. În plus, guma de mestecat crește rata metabolică cu 20% și funcționează ameliorarea stresului.
bea cacao
Când dorința de ciocolată devine prea mare, ajută Cacao aztecă: Pentru a face acest lucru, turnați apă fierbinte peste pudră de cacao 100%. Rafinați cu scorțișoară, cardamom, ardei iute sau sirop de agave, în funcție de gustul dumneavoastră. Minunat: cacao aztec nu este numai prietenos cu figura, conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți sănătoși și, prin urmare, nu numai că te face slab, ci și frumos!
Sfaturi tehnice: Dr. Burkhard Jahn, medic generalist (accent pe diabet, medicină nutrițională)
Articole similare
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile