Trucuri mentale pentru a vă ajuta să slăbiți - O viață mai sănătoasă
Cunoașteți trucuri mentale mici, dar eficiente, care vă vor ajuta să ajungeți mai bine la greutatea dorită? Chiar lucrezi!
Sunt multi trucuri mentale pentru toate domeniile vieții. Și, după cum probabil ați observat deja în alte situații, astfel de mici trucuri pot uneori atinge o cantitate surprinzător de mare.
Aflați ce trucuri mentale există pentru a vă ajuta să slăbiți!
Trucuri mentale în slăbit
Există, desigur, multe trucuri mentale pentru a pierde în greutate, iar unii oameni le vând pentru bani scumpi. Nu sunt întotdeauna eficienți, dar sunt suficient de des, de aceea nu vrem să vă scoatem din munca profesioniștilor din domeniile hipnozei, meditației, autosugestiei și formării motivaționale.
Dar sunt foarte „ieftine” trucuri mentale care te sprijină în viața de zi cu zi pentru a-ți implementa dieta cu mai mult succes.
Nu este dificil, doar un pic să te obișnuiești! Chiar dacă doriți să vă mențineți greutatea, trucurile mentale sunt potrivite pentru a vă păstra permanent noile obiceiuri alimentare. Incearca-l!
Folosiți farfurii mici
Una și aceeași porție de masă arată mult mai mică pe o farfurie mare decât pe o farfurie mică. Porția de paste arată ca o „grămadă de mizerie” pe farfuria mare, dar ca un munte mare pe farfuria mică (farfurie de desert).
Creierul tău percepe cantitatea de mâncare din farfurie ca fiind „uriașă” prin ochi, îți sugerezi că ai o porțiune foarte mare în față iar creierul tău nu observă că porțiunea este de fapt puțin mai mică.
Folosiți ochelari mari
Trucurile mentale ar trebui să vă ajute să implementați mai bine obiceiurile alimentare. Acest lucru nu se aplică doar pierderii în greutate, ci și vieții de zi cu zi, deoarece o cantitate suficientă de lichide este importantă indiferent de orice dietă.
Cumpărați ochelari mari cu o capacitate mare din aproximativ 300 ml de conținut. În acest fel, cantitatea de pahar cu apă este de până la două ori mai mare și este mai ușor să beți cantitatea recomandată.
Există, de asemenea, „oale de ceai” mari, cu o capacitate de cel puțin 500 ml. Ia-ți vase mari de băut și sugerează-ți că ai băut „o ceașcă/pahar”. Sună puțin, dar nu este.
Numărați cât de des mestecați
Cu cât tăiați mai bine mâncarea din gură și o salivați, cu atât va merge mai bine digestia și preveniți indigestia precum gazul.
Mestecarea temeinică duce, de asemenea, la o alimentație mai lentă și, astfel, senzația de sațietate este mai precisă.
Dacă mănânci repede și grăbit, se întâmplă ca, până când semnalul este trimis către creier „plin”, ai pus deja următoarea porție în tine.
Dacă mănânci încet și cu bucurie mestecând bine, îi dai mai mult timp mesajului „plin”, pentru a ajunge la creierul tău și astfel la conștiință.
Așa că mănânci mai puțin pentru că percepi senzația de plenitudine exact când ești plin - și nu când ai mâncat deja cantități de alimente dincolo de foamea ta
Pentru a putea dezvolta un sentiment al proporției, ar trebui să știți ce porțiune din care alimente are câtă valoare nutritivă.
La la început cântăriți porții și observați cum arată muntele pe farfurie. Acesta este modul în care vă dezvoltați un sentiment al proporției pentru suma potrivită.
Dacă ați dezvoltat un bun simț al proporției, veți ști cât scoateți dintr-un castron atunci când mâncați cu mai mulți. Și știi când se termină restaurantul și când ai mâncat suficient.
Simțul proporțional ajută și în viața de zi cu zi la menținerea greutății visului tău.
A umple!
Desigur, unele mărimi de pachete de gustări sunt mult mai mari decât este bine pentru dvs. Și știi cât de greu îți este să te oprești când pachetul este încă plin. Chiar dacă știi că este prea mult, totuși mănânci, corect?
Trucul este acum, pentru a transfera astfel de gustări în porțiuni reale imediat după cumpărare. Borcanele de depozitare mici, gențile cu fermoar etc. sunt ideale pentru aceasta.
Deci, luați o singură porție cu dvs. în fața televizorului și vă opriți imediat ce „pachetul” este gol.
Așezați alimente vizibil sănătoase
Un coș cu fructe pe masă îți atrage pofta de fructe. Legumele proaspete te motivează să gătești singur. Dacă te înconjori de astfel de alimente, creierul tău îl înregistrează și te motivează prin subconștient să consumi și tu aceste lucruri.
În același timp, țineți departe de vedere alimentele nesănătoase. Cel mai bun lucru este să nu aveți în casă ciocolată, chipsuri, bomboane și alte alimente nesănătoase.
În felul acesta nici nu te ispitești. Nu poți mânca ceea ce nu ai în casă. Foarte usor!