Trucuri pentru slăbit în dietă care fac contrariul
Primăvara se apropie și grăsimea de iarnă ar trebui să dispară - este din nou timpul de dietă. Dar nu așa funcționează.
Acestea sunt greșelile pe care nu ar trebui să le faceți dacă doriți să slăbiți:
Dieta accidentală
Buna efect yo-yo! Dacă pierzi prea mult prea repede, riști să cedezi pielea și efectul infamei yo-yo. Și vedeta din videoclip îl cunoaște. Mai bine să vă schimbați dieta pentru a fi mai sănătos pe termen lung, în loc să urmați o dietă unilaterală accidentală. Spuneți treptat la revedere de la obiceiurile alimentare proaste - întotdeauna drăguțe și lente, altfel vă veți copleși. Și apoi: pa la efectul yo-yo, pa la kilogram!
Înfometați ziua, sărbătoriți seara
Din păcate nu prea bine: pentru că mâncând prea mult seara deranjează ritmul adormirii, iar cei care dorm prost sunt mai flămânzi. Cel mai bine este să luați micul dejun ca un împărat, apoi un prânz ușor și o cină și mai ușoară, ideal cu gustări care stimulează eliberarea de melatonină. Asta asigură un somn fericit.
Mănâncă corect de 3 ori, nu întotdeauna mini-porții
În prezent, cercetătorii spun din nou că trei mese adecvate pe zi sunt mai bune pentru a pierde în greutate decât multe mese mici. Pentru că și caloriile se adună acolo. Vezi punctul 2: Un mic dejun bogat și apoi mese din ce în ce mai mici în timpul zilei sunt ideale.
Numără, numără .
Numărarea caloriilor este enervant - și nu are prea mult sens: nu toate caloriile sunt calorii „rele”. Nu depinde de numărul de calorii, ci de valoarea lor. Și, în general, bineînțeles, atunci când urmează o dietă: multă apă, multe legume și fructe, cereale integrale în loc de făină albă și exerciții fizice - atunci funcționează cu corpul bikinilor! Sfat: Mulți oameni pierd kilograme datorită unei diete vegane.