Tu m; Trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi 50 de kilograme

Trebuie să arzi cu 3.500 mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi 1/2 kilogram. Dacă doriți să slăbiți, activitatea fizică regulată vă poate ajuta în două moduri.

calorii

Odată ce poți mânca cantitatea obișnuită de calorii, dar fii mai activ. De exemplu: o persoană de 90 de kilograme care continuă să mănânce aceeași cantitate de calorii, dar alege să meargă rapid 2-1/2 kilometri în fiecare zi, va pierde aproximativ 6 kilograme în 1 an.

Sau poți să mănânci mai puține calorii și să fii mai activ. Acesta este un mod și mai bun de a slăbi.

Peste trei sferturi din energia pe care o ardeți în fiecare zi este utilizată pentru nevoile de bază ale corpului, cum ar fi somnul, respirația, digerarea alimentelor, etc. Orice activitate fizică suplimentară va arde calorii suplimentare.

Caloriile medii consumate pe oră de o persoană de 70 kg sunt enumerate în tabelul următor (o persoană mai ușoară arde mai puține calorii; o persoană mai grea arde mai mult). Deoarece numărul exact de calorii nu este disponibil pentru majoritatea activităților, au fost luate medii dintr-o serie de surse.