Tu n; nu flămând Cauze ale pierderii; pofta de mancare 6 remedii naturale; Zen Esențial
Apetitul este „dorința de a satisface o nevoie corporală”. Tipul de apetit pe care îl cunoaștem cel mai bine este foamea - ceea ce ne determină să mâncăm pentru a obține suficiente calorii, pentru a obține vitamine și minerale esențiale și pentru a ne simți plini/plini (senzația de plinătate în timpul și după masă).
Ce înseamnă când îți pierzi pofta de mâncare? Există multe motive pentru a nu vă simți deloc flămând sau pentru a vă sătura rapid după ce ați început să mâncați. De exemplu, constipația, anumite boli, virusurile stomacului, tulburările alimentare și chiar cancerul pot provoca foamea redusă. Pentru a vă stimula pofta de mâncare și a vă menține corpul în echilibru, există multe remedii naturale care vă pot fi de ajutor. Mai jos veți găsi multe sfaturi pentru a regla foamea prin îmbunătățirea dietei, a nivelului de stres, a activității fizice și a obiceiurilor alimentare.
Ce este pierderea poftei de mâncare ?
Pierderea poftei de mâncare este definită ca „absența foamei” sau „când dorința ta de a mânca este redusă”. (1) Din punct de vedere tehnic, anorexia este termenul medical pentru pierderea poftei de mâncare. Cu toate acestea, este de obicei o pierdere involuntară a poftei de mâncare, care este diferită de anorexia nervoasă, o tulburare de alimentație care este asociată cu restricționarea intenționată a alimentelor.
Reglarea poftei de mâncare este un proces complex care este controlat de comunicarea între diferite sisteme din corp. Aceasta include sistemul nervos central (în special creierul), sistemul digestiv, sistemul endocrin și nervii senzoriali, care împreună guvernează pofta de mâncare pe termen scurt și lung. Un apetit sănătos și echilibrat ajută corpul să rămână într-o stare homeostatică, ceea ce înseamnă că sunteți capabil să vă satisfaceți nevoile de energie (calorii) și nutrienți, menținând în același timp o greutate sănătoasă.
Deși mulți oameni suferă de pofte și au dificultăți în a pierde în greutate sau grăsimi, pierderea temporară a poftei de mâncare din când în când este o problemă obișnuită. Pierderea poftei de mâncare este periculoasă sau îngrijorătoare? Pierderea poftei de mâncare pe termen scurt nu este neapărat o problemă și este adesea o reacție naturală la boli, supraalimentare, activitate grea sau stres emoțional.
Pe de altă parte, pierderea continuă a poftei de mâncare poate duce la complicații grave dacă aveți deficiențe nutriționale sau pierdeți prea mult în greutate rapid. Când nu mâncați mult timp de câteva zile sau mai mult, nu puteți obține suficiente macronutrienți (carbohidrați, proteine sau grăsimi care furnizează energie) sau micronutrienți (vitamine și minerale). Corpul dvs. se simte obosit și stresat, ceea ce poate duce la pierderea masei musculare, la scăderea forței și la funcția cognitivă slabă.
La vârstnici, malnutriția datorată pierderii poftei de mâncare este asociată cu probleme cum ar fi afectarea funcției musculare, scăderea masei osoase, disfuncție imună, anemie, scăderea funcției cognitive, vindecarea slabă, vindecarea întârziată după intervenția chirurgicală și, în cele din urmă, creșterea morbidității și mortalității. Dacă v-ați pierdut pofta de mâncare pentru că sunteți bolnav sau aveți o boală de bază, acest lucru poate fi problematic, deoarece neobținerea de substanțe nutritive suficiente poate încetini recuperarea și limita îmbunătățirile în tratament. (2)
Semne și simptome ale pierderii poftei de mâncare
Pierderea poftei de mâncare poate duce la simptome la care v-ați putea aștepta, cum ar fi lipsa de dorință de a mânca, senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp fără mâncare (post) și, eventual, pierderea în greutate neintenționată. Alte simptome care pot apărea împreună cu pierderea poftei de mâncare includ:
- Simțindu-vă plin după ce mâncați doar o cantitate mică.
- Având un stomac umflat, greață sau alte simptome de indigestie, cum ar fi arsuri la stomac sau stomac deranjat.
- Senzație de oboseală și slăbiciune.
- Aveți probleme de concentrare și focalizare sau aveți ceață cerebrală.
- Dificultăți de somn.
- Constipație.
- Umflarea și reținerea apei.
- Modificări ale dispoziției, inclusiv lipsa de motivație și depresie. (3)
- Aveți febră, frisoane sau durere dacă sunteți bolnav.
Pierderea poftei de mâncare va duce întotdeauna la pierderea în greutate? Poate, dacă persistă mai mult de una până la două zile. Dacă îți pierzi temporar pofta de mâncare din cauza stresului emoțional sau a unei boli, există șanse mari să te simți mai înfometat atunci când te simți mai bine. Acest lucru poate duce la creșterea foametei timp de câteva zile pe măsură ce vă recuperați, astfel încât pierderea în greutate susținută nu este foarte probabilă în această situație. Pe de altă parte, dacă vă pierdeți pofta de mâncare săptămâni sau luni din cauza unei probleme de sănătate fizică sau mentală care stau la baza, pierderea în greutate este mult mai probabilă. De exemplu, depresia și bolile inflamatorii intestinale pot provoca o scădere a foamei care durează mai multe săptămâni.
Dacă ți-ai pierdut pofta de mâncare din cauza unei anumite probleme de sănătate (mai multe despre aceasta mai jos), este posibil să experimentezi multe alte simptome în plus față de cele menționate mai sus. De exemplu, poate părea contraintuitiv, dar o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, vă poate determina să vă pierdeți pofta de mâncare din cauza metabolismului mai lent și a modificărilor sistemului digestiv. Poate fi foarte nesănătos, deoarece duce la un aport foarte scăzut de calorii, provocând deficiențe și modificări ale ratei metabolice bazale, a sănătății inimii, a densității osoase și a nivelului hormonal.
Cauze ale pierderii poftei de mâncare și factori de risc
Există mulți factori care influențează cât de înfometat sau neînfometat vă simțiți. Iată câteva exemple: (4)
Ce te poate face să-ți pierzi pofta de mâncare? Unele dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii poftei de mâncare includ:
Pierderea poftei de mâncare și cancer
Potrivit Societății Americane de Oncologie Clinică (ASCO), modificările poftei de mâncare sunt frecvente în tratamentul cancerului. (12) De ce cancerul provoacă lipsa poftei de mâncare? Cancerul și tratamentele pentru cancer, cum ar fi chimioterapia sau imunoterapia, pot provoca multe schimbări în metabolism, sistemul digestiv și producția de hormoni. Toți acești factori pot reduce foamea. De exemplu, unele dintre efectele negative pe care cancerul sau tratamentele pentru cancer le pot avea asupra organismului, care duc la pierderea poftei de mâncare includ: