Tutunul nu mai fumează cu fructe
Ai luat o mare decizie, ai renunțat la fumat! Pentru a pune cotele pe partea ta, echipează-te cu fructe !
Aflați înainte de a începe
Renunțarea la fumat are multe beneficii pentru sănătate, știți că ... altfel, probabil că nu ați citi acest articol! Însă creștere în greutate după renunțarea la fumat este adesea principalul motiv al recăderii.
Chiar dacă majoritatea persoanelor care renunță la fumat câștigă mai puțin de 4,5 kg, 13% dintre foștii fumători câștigă mai mult de 11 kg! Cei mai vulnerabili sunt persoanele sub 55 de ani, cei care fumează mai mult de 25 de țigări pe zi, persoanele dintr-un mediu socio-economic defavorizat, precum și femeile (sursă)
În cauză, metabolismul tău, care scade (cantitatea de calorii arse în repaus scade de la 4 la 16%), dar și o creștere a aportului tău de energie de la 120 la 230 kcal pe zi. Într-adevăr, veți avea tendința de a mânca mai mult și de a vă îndrepta spre alimente mai grase și cu zahăr, jucând pe creier în același mod ca o „recompensă”) În plus, atunci când încetați să fumați, mirosiți și mirosiți. Papilele gustative își recapătă capacitatea, ceea ce ar crește și apetitul.
De asemenea, este important să ne amintim că un fumător cântărește în mod natural cu 4-5 kg mai puțin decât un nefumător. Pe scurt, renunțând la fumat, revii la greutatea pe care ai avea-o dacă nu ai fi început! Managerul este nicotina, care joacă pe hormonii legați de pofta de mâncare, foamea și sațietatea.