Uită de mers! Iată cele mai bune pantofi pentru alergare
Când vremea este frumoasă, o plimbare în aer liber se poate transforma într-o plimbare pe îndelete - se poate transforma într-un antrenament!
La urma urmei, mersul mai mult poate duce la pierderea în greutate mai gravă.
Cu toate acestea, pentru a face o plimbare zilnică pentru a face mișcare, este important să aveți un sprijin adecvat pentru picioare. Așa că am discutat cu experți despre ceea ce face pantoful de drumeție perfect.
Cum să alegi cel mai bun pantof de drumeție
Când mergeți, mușchii critici și tendoanele din jurul gleznei au nevoie de cea mai mare parte a sprijinului. Tendoanele peronee (din exteriorul gleznei) ajută la stabilizarea gleznei și împiedică piciorul să se „rostogolească” pe suprafețe inegale, a spus dr. Anand Vora, chirurg la Illinois Bone & Joint Institute.
"Femeile doresc în special să fie sigure că ridică antepiciul (zona degetelor) și stabilizează piciorul posterior și glezna cu un șiret sigur", a spus Vora.
În timp ce pantofii de alergare și alergare pot părea la fel, sunt foarte diferiți. „Pantoful de alergare propriu-zis este puțin mai ușor și mai flexibil decât pantoful de alergare, care tinde să fie mai greu și mai rigid”, a spus Dr. Kevin Kinney, un chiropractor din Atlanta.
conectat
Cei mai buni adidași de la Shape Magazine’s Sneaker Awards 2018
O altă diferență importantă între pantofii de alergare și de alergare? - Talpa pantofului, spuse Kinney. În timp ce alergătorii tind să lovească pământul cu degetele de la picioare, excursioniștii lovesc de obicei călcâiul și ar putea avea nevoie de sprijin suplimentar pentru arcadă. Din acest motiv, excursioniștii ar trebui să caute pantofi cu mai multă pernă în spate și o picătură pe cutia de la picioare a pantofului.
Deci, cum alegeți un pantof de drumeție cu suficient sprijin în locurile potrivite? În general, alegerea se reduce la potrivire și confort. „Nu vrei să alegi un pantof prea strâns sau care să nu-ți lase piciorul să respire”, a spus Kinney. Pantofii din plasă și pânză par a fi cele mai populare opțiuni pentru confort, respirabilitate și greutate.
Pantof de mers pe jos Asics Gel-Tech Neo 4 pentru femei, 50 USD (de obicei 75 USD), Macy’s
Editorii, scriitorii și experții de astăzi recomandă recomandarea articolelor care ne plac foarte mult și sperăm să vă placă! Doar ca să știți, TODAY are relații de afiliere. Deci, în timp ce fiecare produs este selectat independent, dacă cumpărați ceva prin linkurile noastre, putem primi un procent mic din vânzări.
Pantof de alergare Asics Gel-Tech Neo 4
Disponibil și în alte culori la Zappos. Există o versiune actualizată a acestui pantof numit Gel-Contend 4, care este disponibil de la Asics la 59 USD, Zappos la 50 USD și Amazon la 50 USD.
Kinney recomandă întotdeauna Asics Gel-Tech Neo 4. Partea superioară ușoară din plasă permite flexibilitate și ventilație în timp ce susține glezna. Tehnologia cu gel din talpă asigură confort și stabilitate.
În calitate de antrenor personal pentru femei și antrenor de slăbire care ajută femeile să-și atingă obiectivele prin exerciții fizice, îi sfătuiesc pe clienții mei să poarte ceea ce este confortabil. Chiar dacă pantoful se potrivește și se presupune că este cel mai bun pentru alergare, este o idee bună să vă evaluați și să purtați un pantof care nu va provoca durere după sau în timpul exercițiului.
Selecțiile noastre de pantofi de alergare
Iată câteva alte pantofi de mers pe jos care vă vor ajuta să vă stabilizați și să vă susțineți antrenamentele:
New Balance 608, 47-70 dolari, Amazon
Pantof de alergare New Balance 608
De asemenea, disponibil de la Zappos.
608 este un pantof de alergare complet, care este echipat cu un picior de spumă EVA pentru mai mult confort, un ax interior pentru sprijin, un design de cădere pentru amortizare suplimentară pentru luptătorii de călcâi și o parte superioară durabilă din piele și plasă.
Pantofi de drumeție Saucony ProGrid Integrity ST2 pentru femei, 40-80 dolari, Amazon
Pantof de alergare Saucony ProGrid Integrity ST2
De asemenea, disponibil de la Zappos.
Aceste cizme de drumeție au o zonă de întindere frontală, care este mai confortabilă pentru degetele de la picioare. Piele perforată face ca acești pantofi să fie atât durabili, cât și respirabili, iar Saucony are părți din talpă acoperite cu cauciuc, care au fost văzute cel mai frecvent la sol.
Tenisi Reebok pentru femei, 32 $ - 100 $, Amazon
Adidași Reebok Princess
De asemenea, disponibil de la Reebok.
Pentru persoanele care au nevoie de un pantof care să ofere suficient suport pentru a face o plimbare lungă, dar care arată suficient de subțire pentru a purta cu pantaloni de rochie, acesta este. În timp ce un pantof respirabil și flexibil este mai bun pentru antrenamentele de zi cu zi, acestea sunt perfecte în caz de urgență sau atunci când călătoriți.
Încălțăminte de mers pentru femei Ryka Sky, 19 $ - 70 $, Amazon
Pantof de drumeție Sky RYKA
Disponibil și de la Nordstrom Rack.
Căutați un pantof de drumeție colorat? Verificați această pereche ușoară de la Ryka. Cu tracțiune din cauciuc, o parte superioară din plasă respirabilă, spumă cu memorie și o talpă exterioară EVA, acești pantofi sunt purtați fără efort prin orice antrenament lung.
Încălțăminte de drumeție pentru femei, Brooks Addiction Walker, 108-204 USD, Amazon
Pantofi de mers Brooks
De asemenea, disponibil de la Zappos.
Brooks este cunoscut pentru pantofii de alergat, dar compania realizează și un pantof de alergare durabil, cu o inserție amortizată detașabilă și o talpă flexibilă, care amortizează șocurile.
Luați în considerare sfaturile profesionale
Încă nu sunteți sigur ce pantof să încercați? Terapeutul fizician Illinois Bone & Joint Institute, Julie Sunday, a spus să consulte un expert pentru o analiză formală a mersului. „Un terapeut fizic poate oferi unul; Este desculț pe o bandă de alergat, iar rezultatele pot fi esențiale pentru sănătatea scheletului pe termen lung ", a spus ea.
Gata de fugă?
Amintiți-vă, chiar și în timpul antrenamentului, poate apărea inflamație, care se poate manifesta în mușchii obosiți, articulațiile dureroase și durerea. Cameron Fischer, cofondator al VitalFit Nutrition din Boston, a spus că pentru a evita durerea și tensiunea, a spus că a încercat fructe și legume roșii.
conectat
8 produse aprobate de medic pentru ameliorarea durerilor de spate
„De regulă, cu cât este mai roșu, cu atât mai bine”, a spus el. „Fructele și legumele roșii, cum ar fi afine, soc, fructe de goji și vișine, sunt contaminate cu substanțe vegetale numite antocianine și polifenoli, care contracarează în mod deosebit efectele negative ale inflamației.”
Stephanie Mansour este un profesionist din domeniul sănătății și antrenor pentru pierderea în greutate pentru femei. Alătură-te aici provocării gratuite de slăbit!