Uitați de pofte! Uitați de foame fierbinți - PDF Descărcare gratuită

12 FRUCTE USCATE Bombele mici cu energie bogată în vitamine sunt fructe uscate care tind să diminueze dorința de dulciuri. Migdalele și nucile sunt mestecate din abundență, nucile sunt dulci și un substitut sănătos al zahărului. TOPINAMBUR Este un tratament de binecuvântare împotriva poftei de zahăr, deoarece tuberculul este bogat în mai multe inuline de zahăr. Pe lângă materialele de umplutură, SPICE poate reduce poftele. Acestea includ: VANILLA Reduce în mod vizibil dorința de dulciuri și nu doar de consum. Cu esență de vanilie, este suficient să o mirosiți. MENTĂ Gustul proaspăt de mentă din gură înlocuiește rapid dorința de dulciuri. Menta poate fi beată sau condimentată cu ea. CINNAMON De asemenea, pentru condimente. Are gust de prăjituri de Crăciun sau pentru a condimenta budinca de orez. Un vârf bun de scorțișoară, de exemplu, înlocuiește, de asemenea, zahărul din cafea și are zero calorii. GINGER Proaspăt preparat ca ceai sau ca condiment în vase. Aroma ascuțită suprimă imediat dorința de dulciuri. CHILI Condimentarea cu ardei iute are următorul avantaj. Condimentul permanent în gură după consum înseamnă că dispare dorința unui desert dulce.

foame

14 ÎMPOTRIVA poftelor cu grăsimi nesaturate! Grăsimile saturate sau rele sunt acele grăsimi solide la temperatura camerei. Grăsimile nesaturate și bune sunt de obicei lichide la temperatura camerei. Comparați de ex. Ulei de măsline (nesaturat) și untură de porc (saturat) AȘA ALEGEREA ÎNTOTDEAUNA GRASIMILE NESATURATE. Sunt mai sănătoși și mult mai eficienți în a spune creierului că ați mâncat și că sunteți plini. Semnalele către centrul de sațietate sunt amplificate, ceea ce înseamnă că la rândul tău ești plin mai devreme și mai durabil! Exemple de grăsimi nesaturate sunt: ​​Ulei de semințe de dovleac Ulei de arahide Ulei de semințe de in Ulei de măsline Ulei de rapiță Ulei de soia Nu în ultimul rând: Bea 0,5 l de apă, de preferință călduță și după fiecare înghițitură așteptați 30 de secunde până la următoarea înghițitură. În loc de gustare, bea doar un fruct sau un ceai de plante. Vă doresc din suflet ca, cu aceste sfaturi, să vă puteți lua rămas bun de la foamea lacomă pentru totdeauna!