Uleiul dietetic MCT stimulează arderea grăsimilor și ajută la pierderea în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar și cu o dietă echilibrată, sănătoasă și un program regulat de exerciții fizice, poate avea sens să sprijini corpul în arderea grăsimilor și să optimizezi absorbția nutrienților importanți. Uleiul MCT ar trebui să facă acest lucru - și, în același timp, ca efect secundar plăcut, face să dispară câteva kilograme în plus.
Ce este uleiul MCT?
Abrevierea MCT în înseamnă „triglicerid cu lanț mediu”, care înseamnă trigliceride cu lanț mediu în germană, adică acizi grași cu lanț mediu. Se găsesc în produsele lactate grase precum brânza sau untul, dar și în uleiuri, dar numai în cantități relativ mici în alimentele naturale. Cele mai multe uleiuri MCT disponibile comercial provin din extracte de ulei de cocos sau ulei de sâmburi de palmier. Dacă uleiul de nucă de cocos are un gust prea intens sau dacă consistența uleiului se tulbură, care devine lichid la anumite temperaturi, dar este solidă, puteți folosi un ulei MCT în locul beneficiilor pentru sănătate. Un ulei MCT de înaltă calitate are un gust relativ neutru, dar oferă organismului acizi grași valoroși, cum ar fi acidul C-8 caprilic și acidul C-10 capric.
Ulei MCT: Cum funcționează pe corp și ajută la pierderea în greutate
O dietă echilibrată trebuie să conțină întotdeauna o anumită cantitate de grăsimi. De aceea, acizii grași cu lanț mediu sunt deosebit de valoroși, deoarece organismul îi poate descompune mai ușor și îi poate transforma în energie decât acizii grași cu lanț lung (LCT). În plus, uleiurile MCT sunt mai ușor de digerat decât acizii grași cu lanț lung și nu se depun în organism deoarece sunt descompuse și procesate mai repede. Un ulei MCT poate stimula metabolismul și arderea grăsimilor, care la rândul lor au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Nu este depozitat în celulele adipoase, ci transportat direct în ficat. Acizii grași cu lanț lung, pe de altă parte, sunt dificil de procesat și descompus de către organism - ceea ce duce la depuneri de grăsimi.
Dar uleiul MCT poate avea și o influență pozitivă asupra altor organe. Studiile arată că MCT-urile pot aduce beneficii creierului prin transformarea lor în așa-numitele cetone, care servesc creierul ca sursă de energie. Deoarece acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței memoriei, în prezent se efectuează cercetări în măsura în care MCT-urile pot avea o influență pozitivă asupra riscului bolii Alzheimer. MCT-urile s-au dovedit, de asemenea, promițătoare în studiile pentru afecțiunile digestive existente sau pentru prevenirea afecțiunilor gastro-intestinale, deoarece sunt pur și simplu absorbite și ar trebui să ajute tractul gastro-intestinal să absoarbă și să proceseze mai bine nutrienții.
Deoarece acizii grași cu lanț mediu sunt, de asemenea, mai mici în calorii decât acizii grași cu lanț lung, această economie singură poate reduce fluctuația calorică și, uneori, greutatea corporală și grăsimea corporală, ca urmare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde în greutate: de ce uleiul MCT merită ca un stimulent al dietei
MCT a devenit cunoscut pentru prima dată în anii 1990. Fanii de fitness au folosit acizii grași cu mai multe lanțuri pentru a-și împinge succesul la antrenament. Înainte de un antrenament - în special cardio - uleiul poate face programul de exerciții și mai eficient prin stimularea arderii grăsimilor. Un alt avantaj al MCT-urilor utilizate pentru exerciții fizice este acela că furnizează organismului energie mai rapid decât acizii grași cu lanț lung, care sunt imediat disponibili pentru mușchi și organe. Prin urmare, uleiul MCT este considerat un agent de îmbunătățire a performanței pentru sportivii de rezistență și forță, deși aceste ipoteze cu privire la efectele MCT asupra eficienței performanței nu au fost încă dovedite în mod clar în niciun studiu.
Cum integrezi uleiul MCT în viața de zi cu zi?
Dacă doriți să vă optimizați aportul de grăsimi cu un ulei MCT și, astfel, să beneficiați de pierderea în greutate, puteți integra cu ușurință uleiul în viața de zi cu zi și în dieta dvs. cu puțin efort. O metodă preferată în special de sportivii activi este aceea de a adăuga ulei la un espresso sau o cafea neagră înainte de antrenament - un tip de preparat cunoscut sub numele de cafea antiglonț. Acest lucru vă oferă un stimulent dublu de fitness, deoarece cofeina poate stimula și metabolismul și poate face antrenamentul mai eficient înainte de exerciții. Uleiul fără gust poate fi folosit și în smoothie-uri, sucuri proaspăt stoarse sau sosuri de salată. Trebuie evitate doar vasele calde, deoarece uleiul MCT poate rezista la temperaturi de până la maximum 120 de grade și, prin urmare, nu este potrivit pentru gătit, aburit sau prăjit.
Concluzie: Este recomandat uleiul MCT pentru succesul dietei?
Uleiul MCT poate promova succesul pierderii în greutate și, în același timp, poate optimiza antrenamentele regulate. Cu toate acestea, există și posibile efecte secundare. Oricine își schimbă complet dieta din acizi grași cu lanț lung în multi-lanț poate suferi de probleme digestive în timpul fazei de conversie. În plus, trecerea la MCT poate determina corpul să elibereze mai mulți hormoni care semnalează foamea în organism. Mai ales în faza inițială de administrare a MCT-urilor, nu trebuie să fiți induși în eroare și tentați să mâncați porții mai mari. Chiar și în cazul bolilor existente, este recomandabil să consultați un medic despre posibilele consecințe și riscuri ale uleiurilor MCT înainte de a le lua pentru prima dată.
Și, în cele din urmă, atunci când cumpărați, este important să acordați atenție originii și producției uleiului: Deoarece pădurea tropicală este curățată pentru producția de ulei de palmier, ar trebui să preferați un ulei pe bază de ulei de cocos pentru un consum ecologic, ideal din agricultura ecologică.