Ultimele articole - Asana Yoga Blog
Ce este QiGong?
17 fapte despre Qigong pe care poate nu le cunoașteți:
1. Qigong este un sistem antic din China, la fel ca yoga din India. QiGong, inclusiv posturi, exerciții, tehnici de respirație și meditație. Cu alte cuvinte, Qigong este o formă blândă de exerciții care ajută la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
2. Qi Gong se pronunță „chee-gong”.
3. „Qi” este cuvântul chinezesc pentru energie, iar „Gong” înseamnă abilitatea cultivată printr-o practică constantă. Pus împreună, „Qi Gong” înseamnă „cultivarea energiei interne a corpului tău”.
4. Exercițiile și secvențele Qi Gong sunt concepute pentru a anima Qi-ul corpului. Qi este energia vitală fundamentală responsabilă de sănătate și vitalitate.
5. Practica Qigong-ului are patru elemente principale: 1. Respirație profundă. 2. exerciții care se întind și se întăresc. 3. mișcări lente, fluide și blânde 4. O stare de spirit meditativă.
6. Exercițiile de Qigong implică mișcări blânde, ritmice, mișcări reflectante găsite în natură, cum ar fi un râu care curge deasupra unui munte, un nor plutind pe cer sau un copac în vânt.
7. Există 12 meridiane corespunzătoare celor 12 organe majore. Fiecare organ este asociat cu Qi și afectează anumite emoții.
8. Cele douăsprezece meridiane sunt plămânul, intestinul gros, stomacul, splina, inima, intestinul subțire, vezica urinară, rinichii, ficatul, vezica biliară, pericardul și „triplul încălzitor”, care reprezintă întregul trunchi.
9. În Qi Gong, sănătatea este văzută ca un proces continuu de menținere a echilibrului și armoniei acestor meridiane, iar practica Qi Gong este un mod de a menține Qi în circulație.
10. Originile Qigong-ului pot fi urmărite de peste 4.000 de ani până în China antică. Pe măsură ce medicina chineză a evoluat de-a lungul secolelor, Qigong a devenit o piatră de temelie a medicinei tradiționale chineze, alături de acupunctură și medicina pe bază de plante.
11. Qi Gong a supraviețuit revoluțiilor culturale din China din anii 60 și 70, care interziceau multe practici tradiționale.
12. Qigong-ul este adesea numit exercițiu minte-corp, deoarece explorează legătura dintre minte și corp.
13. Yin și Yang (energii masculine și feminine, luminoase și întunecate, pozitive și negative) sunt concepte importante ale Qigong-ului. Unul dintre obiectivele Qigong este echilibrarea yinului și a yangului în minte și corp.
14. În China, există spitale care tratează pacienții care utilizează QiGong, precum și plante medicinale, acupunctură și alte tehnici.
15. Este mai bine să nu practicați Qigong pe stomacul gol sau plin. Fii confortabil.
16. Qi Gong este utilizat în reabilitarea pacienților cu astm sever.
17. Practica activă a Qigongului contribuie la îmbunătățirea sănătății și bunăstării unei întregi persoane (mental, fizic, emoțional și spiritual). Mișcările sale ușoare se întind și întăresc mușchii, îmbunătățesc echilibrul și flexibilitatea. Mișcările contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui și a oxigenului în corp, ceea ce poate îmbunătăți sistemul imunitar și poate ajuta la eliminarea toxinelor.