Un an de stil de viață ketogen rezultă înainte după; Complet ceto
A trecut un an de când am adoptat stilul de viață cetogen!
Am început pe 4 septembrie 2018 la 213,6 lbs. Scopul meu a fost să pierd 70 kg și sunt mândru să spun că l-am atins! Am o înălțime de 5 picioare și 6 inci și am 30 de ani. Sunt strict (20g carbohidrați net și mai puțin pe zi) și practic 16: 8 post intermitent în fiecare zi. De câteva ori pe an, fac posturi extinse de la 24 de ore la 120 de ore, în funcție de sentimentele mele. Nu aveam nicio afecțiune medicală specială. Am vrut doar să-mi îmbunătățesc sănătatea metabolică și să slăbesc ca bonus! Astăzi, 4 septembrie 2019, cântăresc 140,6.
Pe lângă faptul că m-am cântărit, am făcut poze la început, la jumătatea și după un an. De asemenea, mi-am comparat măsurătorile în ultimul an măsurându-mă de câteva ori. Iată rezultatele:
Gât: - 1,75 inci
Brațul drept: - 3,5 inci
Brațul stâng: - 4 inci
Piept: - 7,5 inci
Dimensiune: - 7 inci
Șolduri: - 10,25 inci
Coapsa dreaptă: - 5,75 țoli
Coapsa stângă: - 6,25 țoli
Total: - 46 inci
Am trecut de la pantaloni de 16-18 ani la 8 ani și pulovere 1X la M!
Unul dintre primele beneficii pe care le-am văzut a fost creșterea energiei. De câțiva ani, m-am târât. Eram epuizat când m-am trezit. Când am pus piciorul pe pământ dimineața, inima mă durea de oboseală. Ce schimbare!
Calitatea somnului meu s-a îmbunătățit foarte mult. Dorm liniștit, fără să mă trezesc în timpul nopții. Chiar la începutul aventurii mele, am dormit foarte puțin. Corpul meu nu avea nevoie de prea mult somn, dar și-a revenit după câteva săptămâni. Totul a revenit la normal, chiar mai bine!
Am slăbit destul de ușor. Este diferit pentru toată lumea, datorită nivelului nostru de rezistență la insulină. La rândul meu, pierderea a fost rapidă! Deja de Crăciun am fost cu 35 de kilograme mai ușor. Am experimentat bucuriile unei platouri de o lună și jumătate în iunie anul trecut ... Greutatea mea nu se mișca nici măcar pe măsură ce numărul de pe scară a crescut. Totuși, am continuat să mănânc bine. Nu am fost descurajat și într-o dimineață am fost cu aproape 5 lbs mai ușor. De atunci pierd treptat, săptămână cu săptămână.