Un copil de 73 de ani a slăbit 30 de kilograme și este acum un influențator al fitnessului - Business Insider

O bătrână de 73 de ani a slăbit 50 de lire sterline - acum este un influencer de fitness, inspirând oamenii să ducă o viață mai sănătoasă

Când Joan McDonald avea 70 de ani, a decis să ducă o viață mai sănătoasă și să facă exerciții fizice în mod regulat.
De atunci, a slăbit 28 de lire sterline și a devenit un influencer de fitness cu mai mult de jumătate de milion de adepți pe Instagram.
Într-un interviu cu Insider, MacDonald a dezvăluit ce o conduce în fiecare zi.

Puteți găsi mai multe articole despre Business Insider aici.

Când Joan MacDonald avea 70 de ani, și-a dat seama că viața ei nu era ceea ce își imaginase. Canadianul era supraponderal și kilogramele în plus au cauzat disconfort.

Fiica lui Joan, Michelle MacDonald, a stat alături de mama ei și a vrut să o ajute. Michelle este bucătară, powerlifter, maestru canadian de yoga și așa-numitul antrenor de transformare. A văzut starea de sănătate a mamei sale deteriorându-se. În cele din urmă, a convins-o pe Joan că trebuie să schimbe ceva despre stilul ei de viață.

Fă mișcare regulată și mănâncă sănătos

Când MacDonald și-a vizitat fiica în țara adoptivă Mexic, a profitat de ocazie pentru a afla despre mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice. Cei doi spun că de data aceasta i-au sudat. „Știu că Michelle mă iubea înainte și că eram importantă pentru ea. Dar prin această experiență, am văzut noi laturi ale afecțiunii lui Michelle ”, a spus MacDonald.

După ce s-a întors în Canada, a reluat rutina fiicei sale și a slăbit 20 de kilograme în doar șase luni. Acum a pierdut în total 28 de kilograme. Merge la sala de sport cinci zile pe săptămână, ridică greutăți și face antrenamente cardio.

MacDonald nu merge complet fără mâncare. Dar s-a obișnuit să mănânce cinci mese mici pe zi în loc de trei mese mari. Ea se asigură că mănâncă o dietă echilibrată cu suficiente cereale, legume și carne. De exemplu, unul dintre alimentele ei preferate este tăiței de orez cu sos hoisin și fasole verde.

Mai multă energie și o rezistență mai mare

Într-un interviu acordat Insider, MacDonald a dezvăluit modul în care viața ei s-a îmbunătățit de la schimbarea dietei și a exercițiilor fizice regulate: „Nu mai iau medicamente, artrita mea mă afectează mai puțin acum și am mai multă energie și sunt mai rezistent decât înainte. Din punct de vedere emoțional, sunt mult mai încrezător și încep să mă accept. "

Acum, când MacDonald își renunță la medicamente, se simte mai bine decât a făcut-o de mult. „Nu aveam idee că mă simt bine la 73 de ani”, a spus ea. „Să mă simt sănătos și mobil este ceea ce mă motivează să mă țin de rutina mea”.

După ce povestea ei a fost difuzată pentru prima dată în public în 2019, MacDonald a devenit o sursă de inspirație și un influențator de fitness pe Instagram. Profilul ei, trainwithjoan, are mai mult de jumătate de milion de adepți. Pe site, ea oferă sfaturi pentru antrenament și își încurajează fanii.

Așa inspiră MacDonald alte femei

Din moment ce MacDonald a trebuit să aibă grijă să răspundă la comentariile din conturile sale de socializare, ziua ei a devenit mult mai plină. Îi pasă în mod deosebit de comentariile și mesajele de la oameni care încearcă să facă o schimbare similară în viața lor.

„Multe femei din toate categoriile de vârstă mi-au scris și mi-au spus poveștile. Unele femei mai tinere plângând spunându-mi că nu știu cum să înceapă și doar s-au simțit copleșite. Și femeile în vârstă care mi-au spus că le-am inspirat să ducă o viață mai sănătoasă ”, a spus ea pentru Insider.

Ea recomandă altor femei care vor să își schimbe viața, dar care nu știu cum să „creadă că este posibil!”

„Dacă pot să o fac, o poți face și tu!”, A spus MacDonald. De asemenea, ea recomandă femeilor peste 40 de ani să angajeze un antrenor care să le însoțească. De asemenea, este util să aveți un grup de femei care sunt, de asemenea, implicate în sport și care pot fi de sprijin S-a pregătit inițial într-un grup de zece femei. „Făcând-o împreună, mi-a dat impulsul de care aveam nevoie când eram pe punctul să renunț”.

Acest text a fost tradus din engleză. Puteți găsi articolul original aici.