Un exercițiu pentru a găsi stomacul plat într-o săptămână
Postat de La Rédaction Médisite, pe 08/12/2018 la 18:01
Exercițiul de scândură pentru un stomac plat
Acest exercițiu special de stomac plat are avantajul că nu necesită echipament special. La sol, sprijină-te pe antebrațe, cu picioarele îndreptate (trebuie să fii pe demi-puncte). Partea inferioară a spatelui ar trebui să fie ușor rotunjită, dar mai ales să nu fie complet arcuit. Principiul este să luați pauza cât mai mult posibil: va trebui să vă contractați fesierii și abdomenele pentru a menține echilibrul. Pentru prima dată, 20 până la 30 de secunde sunt deja bune. Apoi puteți „viza” 45 de secunde, sau chiar 1 minut.