Un ghid pentru numărarea caloriilor; Remedii și remedii casnice
Un ghid pentru numărarea caloriilor
Aproape că nu există o dietă în lume care să nu menționeze cuvântul calorii într-un fel. Mulți oameni nu sunt adesea foarte clari despre ce sunt de fapt caloriile. În cele ce urmează vom analiza pe scurt ce sunt de fapt caloriile și vă vom oferi un ghid rapid pentru numărarea caloriilor.
Ce sunt caloriile
Energia necesară pentru a crește 1 kilogram de apă la nivelul mării cu 1 grad Celsius se numără 1 calorie .
Caloriile reprezintă măsura cantității de energie din alimente. Cunoașterea cantității de calorii din alimente te ajută să echilibrezi energia utilizată de organism pentru toate activitățile din viața de zi cu zi. Aceasta include nu doar activitățile fizice, ci și activitățile mentale, precum și energia de care are nevoie corpul pentru a menține toate funcțiile organelor în funcțiune. În general, caloriile sunt cheia controlului greutății.
Cum funcționează numărarea caloriilor
Energia conținută în alimente este sub formă de Calorii măsurat la fel cum măsurăm greutatea unui articol în kilograme.
Calorii și echilibru energetic
Când mănânci sau bei, energia utilizabilă intră în organism, numărată în calorii. Corpul folosește această energie în timpul activității fizice. Pentru a menține o greutate stabilă, energia pusă în corp trebuie să fie egală cu energia utilizată.
Creșterea în greutate are loc atunci când consumăm mai multă energie decât trebuie să „funcționăm” zilnic. În timp, excesul de energie este stocat sub formă de grăsime. După cum majoritatea dintre noi știm bine, adulții beau și mănâncă mai mult decât cantitatea de energie de care are nevoie corpul și, de asemenea, nu sunt suficient de activi fizic. Acest lucru duce la creșterea în greutate.
Verificați caloriile din alimente
Cunoașterea cantității de calorii din alimente este utilă atunci când încercăm să slăbim sau, bineînțeles, când încercăm să menținem o greutate sănătoasă. Acest lucru face mai ușor să controlați că nu consumați mult mai multe calorii decât consumați.
Conținutul de calorii din alimente este de obicei menționat pe spatele ambalajului. Suma este în kcals (Prescurtare pentru kilocalorii) sau kJ (Prescurtare pentru kilojoule) sau ambele. Așa va Numărați caloriile joc de copil.
Eticheta vă spune câte calorii sunt în 100 de mililitri sau 100 de grame de băutură sau alimente. Prin urmare, puteți compara conținutul de calorii din diferite produse, iar numărarea caloriilor devine foarte ușoară. Unele etichete indică, de asemenea, cantitatea de calorii pe porție a unui vas cu cantitatea recomandată de servire. Cu toate acestea, această idee a producătorului cu privire la o porțiune corespunde rareori cu ideea consumatorului. Cine se poate opri după 25 de grame de baton de ciocolată?.
Este întotdeauna o idee bună să vă uitați la informațiile despre calorii de pe un produs pentru a vă asigura că un anumit aliment se potrivește cu necesarul zilnic de calorii. De obicei, cineva are nevoie Bărbat în jur de 2.500 de calorii, pentru a menține o greutate sănătoasă în timpul uneia Femeia doar aproximativ 2.000 de calorii Necesar. Prin urmare, asigurați-vă că consumați această cantitate de calorii - sau mai puțin dacă doriți să slăbiți câteva kilograme.
Pentru a arde calorii, ar trebui să fii activ fizic. Energia corporală consumată este, desigur, mai mare cu un antrenament bun decât cu o plimbare. Astfel arzi mai multe calorii. Dacă consumi mai puțină energie cu mâncarea ta, corpul arde energia stocată în depozitele de grăsime și pierzi automat în greutate. Pe lângă o nutriție bună, numărarea caloriilor, un program decent de exerciții este una dintre pietrele de temelie importante în timpul exercițiului Pierdere în greutate .