Un medic a împărtășit dieta care; obișnuia să ardă grăsimi și să construiască mușchi
Îl cunoașteți pe Dr. Mike - sau pe doctorul Mike Varshavski - ca un renumit medic pe internet care a câștigat popularitate pentru combinația sa de inteligență și frumusețe. Și acum, Dr. Mike oferă fanilor un ajutor Nutrition 101 și arată cum are sens mâncarea și nutriția în propria sa viață.
Într-un videoclip pe popularul său canal YouTube, Dr. Mike explică elementele de bază ale nutriției folosind un triunghi alimentar sănătos. El aduce în discuție termenul mereu vag de „alimentație sănătoasă” pentru a include caloriile potrivite, macronutrienții potriviți și micronutrienții potriviți. Pentru a mânca cu adevărat sănătos, Dr. Mike echilibrează toate aceste lucruri.
În cazul în care trebuie să o reduceți și mai mult, caloriile Dr. Mike sunt energia necesară pentru a funcționa corpul dumneavoastră. Acesta este un punct de vedere mult mai bun decât să reducem un număr supărat.
Macronutrienții sunt proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt, de asemenea, de urgență necesari pentru o dietă echilibrată. Știți deja că proteina este importantă, deoarece construiește și repară mușchii, pielea, oasele și sângele din corp. Dar este necesară și grăsime - iar dr. Mike spune că grăsimea are o „reputație proastă”. Grăsimea vă oferă energie, susține creșterea celulelor și vă protejează organele. De asemenea, vă ajută să absorbiți nutrienții și să produceți hormoni vitali. Acum dr. Mike recunoaște că personal nu este un mare fan al carbohidraților, adică al fibrelor, al amidonului și al zaharurilor. El spune că, în timp ce fibrele precum fasolea, cerealele integrale, legumele și fructele sunt de top, el se îndepărtează de zahăr și amidon în propria sa dietă.
Să trecem la micronutrienți, care sunt vitamine și minerale. Acestea sunt substanțe nutritive esențiale pe care organismul nu le produce singure și pe care le poate obține doar din alimente. Dr. Mike explică faptul că deficitul de vitamine poate afecta negativ nivelul de energie, sistemul imunitar și chiar capacitatea sângelui de a se coagula. Când îți lipsesc mineralele, oasele tale pot fi compromise sau poți dezvolta afecțiuni precum anemia.