Un motiv bun pentru a face mișcare zilnic (pe lângă pierderea în greutate)
Autor
Profesor de kinesiologie și fiziologie aplicată, Universitatea din Delaware
Declarație de divulgare
William B. Farquhar primește finanțare de la National Institutes of Health.
Parteneri
Conversation UK primește finanțare de la aceste organizații
Limbi
- Stare de nervozitate
- Mesager
Știm cu toții că este bine să faci mișcare puțin pentru a arde calorii.
Uneori chiar ne-am săturat să ne auzim familia, prietenii și mass-media care ne bat urechile despre importanța activității fizice pentru a slăbi. Dar există un alt motiv bun pentru a face mișcare, fără legătură cu talia ta: tensiunea arterială.
Sunt profesor de fiziologie, adică studiez și învăț funcționarea organismului. Analizez relația dintre sănătate și sport de 20 de ani și vă pot asigura că aceasta este o modalitate excelentă de a vă reduce imediat tensiunea arterială. De îndată ce ați terminat exercițiile, după o alergare zilnică sau o plimbare rapidă, tensiunea arterială scade câteva ore, ceea ce este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Iata de ce.
Scăderea tensiunii arteriale după efort
Acest fenomen se numește „hipotensiune post-exercițiu”. Numeroase studii au arătat că fiecare sesiune l-a făcut să scadă cu 5 până la 7 milimetri de mercur (sau mmHg, unitate specifică tensiunii, măsurată prin două valori), din motive care nu sunt încă bine identificate, dar care includ vasodilatație. Oricum ar fi, rezultatul este clar benefic.
În schimb, în timpul activității fizice, tensiunea arterială crește considerabil. De ce ? Pentru că organismul reacționează înnăscut la exerciții. Când exercităm, mușchii noștri au nevoie de sânge bogat în oxigen. Creierul nostru spune inimii să crească fluxul sanguin, ceea ce crește tensiunea arterială. Presiunea sistolică (cea mai mare dintre cele două) poate depăși 180 mmHg în fazele cele mai intense. Această valoare poate părea incredibil de mare - ar fi într-adevăr dacă tensiunea ar fi luată în repaus. Dar nu este nimic neobișnuit în timpul celor mai solicitante exerciții, mai ales că creșterea ocazională este contrabalansată de hipotensiunea post-exercițiu care aduce beneficii corpului nostru.