Un om la dietă - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună ziua, voi introduce myseld:
Am 36 de ani, măsoară 189 cm și în prezent cântăresc 102 kg .
Scopul meu este să cântăresc 89 kg sau să ating un IMC de 25 și să mă stabilizez în jur de 93 kg.
Nu prea am un orar precis pentru a ajunge acolo, dar pentru a-mi stabili obiective să spunem că, dacă la 1 ianuarie aș cântări 95 kg, aș fi deja foarte mulțumit.
Dacă postez pe acest forum este doar pentru a mă motiva să păstrez un fel de jurnal de bord pentru a încerca să-mi îndeplinesc obiectivele .
Evident, dacă cineva (bărbat sau femeie) vrea să mă însoțească pe acest fir, aș fi foarte fericit și dacă nu este nimeni ... ei bine, aș fi fericit și eu .
Știu dacă sunt riguros, nu aș avea o problemă de slăbit ... problema mea este să rămân riguroasă .
Trebuie să vorbesc puțin despre mine, am o răspundere în spatele meu în ianuarie 2016. Cântăream aproximativ 135 kg. Acesta a fost momentul vieții mele, când eram cea mai grea .
A fost maximul meu, dar după cum am avut o mulțime de probleme emoționale (soția mea m-a înșelat cu mai mulți bărbați, apoi s-a despărțit de mine), dar mi-a permis să fac un clic și la 6 luni după aceea am cântărit 95 kg (da 40 g pierdut în 6 luni.)
Apoi am luat 3 săptămâni de vacanță în Franța (locuiesc în Germania) și m-am lăsat puțin și am cântărit din nou 102 kg în decembrie 2016 apoi am slăbit din nou fără probleme și am fost la aproximativ 91 kg în aprilie 2017 în august M-am întors la 95, dar hei, asta mi se potrivea pentru că știam de ce am această greutate ... problema este că acum sunt la 102 ... și, din păcate, sunt pe o pantă ascendentă și dacă nu fac nimic pentru a îndoi curba, nu există motiv pentru care se oprește !
de aici acest subiect.
Pe scurt, știu ce să fac pentru a slăbi .
Practic, nu sunt foarte atent cu greutatea mea, dar imediat ce încep să cochetez cu cele 3 figuri de pe cântar, mă controlez puțin mai mult și coboară din nou .
Problema este că viața mea s-a schimbat din septembrie anul trecut și știu că de acum înainte va fi mai greu pentru mine.De aceea trebuie să devin riguros pentru că va trebui să mă restricționez !
Trebuie să explic cum funcționez:
Dieta mea actuală se numește „cu conținut scăzut de carbohidrați”, ceea ce înseamnă că încerc să consum cât mai puțin zahăr în dietă (zahăr rapid, dar și zahăr lent: prin urmare, fără amidon, fără pâine și fără făină)
De fapt mănânc carne (mult, dar îmi place mult) și legume (prea mult)
Cred că o numiți dieta Dukan din Franța .
Problema este că am o zi de înșelăciune pe săptămână, în care mă răsfăț cu adevărat și mănânc mult zahăr și asta e foarte tare. Nu simt deloc că urmez o dietă, ci doar am tăiat din dietă pastele, orezul și pâinea. Am gătit întotdeauna și am făcut-o mereu și, prin urmare, urmarea acestei diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu este o problemă pentru mine, dimpotrivă .