Un plan zilnic pentru 1300 kcal (sănătate și medicină, nutriție, scădere în greutate)
bună,
ar putea cineva să-mi dea sfaturi despre cum să vă aprovizionați cel mai bine cu 1300 kcal într-o singură zi. Asta înseamnă ce pot mânca la micul dejun, prânz și cină? Așa că este o dietă echilibrată. Mulțumesc anticipat!
2 răspunsuri
Pierderea în greutate nu are nicio legătură cu matematica. Când numeri caloriile te înnebunești.
Am slăbit 30 de kilograme de la 100 la 68 într-un an la 175 cm „mâncând jumătate”. Asta înseamnă două kilograme pe săptămână. Nu stau pe cântar în fiecare zi. Uneori pierzi mult, alteori te îngrași brusc din nou.
Ar putea fi suficient dacă folosiți plăci mai mici cu porțiuni mai mici. Iar când vei fi plin, nimeni nu te va obliga să termini restul.
Lasă asta să se întoarcă.
Nu trebuie să te descurci fără nimic.
Nu sunt suficiente calorii indiferent de ceea ce mănânci. Așa se rupe corpul.
Ce ar trebui să fie prea puține în 1300 de calorii dacă vrei să slăbești câteva kilograme? Pentru mulți oameni de birou, acesta este un deficit de 700 sau mai puține calorii pe zi. Vă rugăm să explicați de ce organismul ar trebui să se descompună din cauza unui deficit atâta timp cât are rezerve care pot fi reduse.
Poate descompune grăsimile, dar mai presus de toate are nevoie de substanțe funcționale, vitamine, minerale și fermentiți pentru a funcționa. Nu le poate stoca, ci le ia din dinți, oase, mușchi și organe interne atunci când acestea lipsesc. Astfel de substanțe conțin doar o cantitate suficientă de alimente, pulbere etc. nu sunt de obicei utilizate de organism. Corpul merge la mușchiul inimii atunci când nu obține ceea ce are nevoie. Prin urmare, foametea poate muri.
Există și alte modalități de a slăbi, vă rugăm să vă informați. Nu sunt antrenorul tău nutrițional, știu. Dar ceea ce faci este periculos, vreau să spun.
Observatorii de greutate, de exemplu, se asigură că clientela lor nu se îmbolnăvește.
Pierderea în greutate are întotdeauna sens, dar puteți face acest lucru și luând o pauză de 16 ore de la mâncare de după-amiaza târziu până dimineața târziu. Apoi grăsimea se topește. În restul timpului poți mânca normal. Eckart v. Hirschhausen a făcut-o și o recomandă, a slăbit mult. El este un medic. Du-te pe Google!
întrebări similare
Seara: dacă ați mânca 100 kcal și apoi ați făcut antrenamentul de 1000 de calorii descris mai jos, toate caloriile ar fi dispărut, astfel încât el să nu vă pună nimic pe corp? Mulțumesc anticipat: D
Cântăresc 115 kg și am o înălțime de 173 cm.
Pur și simplu nu mă simt confortabil în mine și nu mai am încredere în mine, nu mă mai bucur de vechile hobby-uri (scufundări).
Pierd 500 kcal pe zi?
Mănânc 250 kcal la prânz și 250 kcal la cină. O mulțime de legume și proteine
Am o femeie de 21 de ani și o înălțime de 155 cm și cântăresc 55 de kilograme. Aș dori să slăbesc, dar rata mea metabolică bazală este de numai 1300 kcal. Trebuie să mănânc aproximativ 800kcal pentru a slăbi? Se spune că nu poți mânca mai puțin de 1200 kcal pe dietă, dar asta nu are niciun sens pentru mine
Nu sunt exact sigur, așa că sper că cineva de aici mă poate ajuta.
Pot consuma în total 1600 Kcal pe zi. Întrebarea mea este: pot mânca orez cu ton seara după antrenamentele de arte marțiale?
Aș obține apoi exact 1560 kcal.
Pentru că azi am puțin orez la prânz și aș mânca puțin seara după antrenament
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri 😊
Bună ziua, am mâncat astăzi la școală un croissant de nugot. Îmi împiedici pierderea în greutate? Sau aș putea avea unul în fiecare dimineață ?
Să presupunem că am 1500 kcal. pe zi și trebuie să mănânc aproximativ 1300 kcal. mananca, deci am un deficit de 200 kcal. În plus, acum fac sport și ard aproximativ 500 kcal. Deci am 700 kcal. despre. Dacă acest lucru este prea mare, există o anumită sumă pe care deficitul nu trebuie să o depășească, altfel se produce efectul yo-yo?
În ultimele două săptămâni am mâncat în jur de 3000 kcal pe zi și am îngrășat 3 kg.
Este mai bine acum să mănânci doar 600 kcal timp de 1 săptămână pentru a compensa asta sau pentru a continua cu 1300 ca în mod normal?
Aș obține un efect yo-yo cu 600 dacă mănânc din nou 1300?
Care este cel mai bun lucru sănătos de mâncat dimineața? Nu am mâncat nimic azi
Mic dejun, prânz, cină, câte ore ar trebui să lași între ele pentru a putea descrie acest lucru ca pe o dietă sănătoasă.?
În cele din urmă voi declara război kilogramelor. Voi începe dieta de mâine. Dar mai am încă o întrebare: Dacă mănânc doar micul dejun (în jur de 1000 kcal), voi slăbi și eu? Este mai ușor pentru mine să mănânc o singură masă „reală” decât multe mici. Ce mic dejun este cel mai bun pentru a prăji ouăle ?
Aștept cu nerăbdare răspunsuri și sfaturi. ^^
Am mâncat un iaurt devreme azi indian (98 kcal) și la prânz o supă de pui într-un castron mic (60 - 68 kcal) făceam un pic de jogging și am ars caloriile din el și am vrut să întreb dacă ar conta dacă aș avea M-aș delecta cu prima bucată de tort seara și m-aș îngrășa (imagine)
este ok daca inlocuiesti o masa cu ciocolata si nu te ingrasi? (fie că este sănătos sau nu) Am mâncat asta astăzi .
mic dejun: banana cu puțină fulgi de ovăz și lapte. (350 kcal)
amiază: sfânt de ciocolată 130g (700kcal) !
și ceva pentru cină, în jur de 300 kcal.
caloriile nu sunt de fapt prea multe (1350kcal), deci pot oricând să mănânc câtă ciocolată doresc dacă echilibrul caloric este corect?
Vreau să-mi îmbunătățesc viața acum și scopul meu este să slăbesc, deoarece sunt supraponderal.
Primul meu pas este să îmbunătățesc micul dejun, deoarece am mâncat întotdeauna pâine (de exemplu, chifle la cuptor), dar am auzit că acestea sunt motivul pentru care de obicei mă simt atât de „șchiopătat”.
Deci, ce ar trebui să mănânci dimineața? (În cel mai bun caz, ar trebui să fie fără carne, deoarece sunt pescar!) Și de ce asta?
La ce oră trebuie să luați micul dejun și ce? La ce oră ar trebui să luați masa de prânz și ce? Și la ce oră trebuie să mănânci cina și ce?