Un salt de minus 10 kilograme a făcut SĂNĂTATEA FEMEILOR
A reușit să scoată minus 10 kilograme
Acele mici urechi de salvare din jurul stomacului ei o deranjau cel mai mult pe Annett. „Adăugați la asta fundul rotund și coapsele puternice. Nu m-am simțit deloc confortabil în corpul meu ”, își amintește tânărul de 44 de ani. Sportul a jucat întotdeauna un rol important în viața ei. Mai întâi ca patinator de viteză, apoi ca manager de resurse umane la clubul de fotbal Schalke 04. „Dar în această poziție grozavă, dar istovitoare, mișcarea a căzut de-a lungul drumului. Am muncit mult și mi-am acordat puțină atenție. ”Multă vreme, mâncarea a fost liniștită și răsplătită în același timp:„ În general, am mâncat lucruri dulci pentru nervi și am ieșit să mănânc cu soțul meu în fiecare seară. ”Atunci oamenilor le plăcea să servească paste în sos de smântână sau pizza - și La desert era tiramisu sau panna cotta. Când Annett a încetat să mai fumeze și a luat pastila, greutatea ei a crescut. Cu o înălțime de 1,63 metri, ea cântărea 67 de kilograme în cele din urmă. Prea mult, s-a gândit ea - și a slăbit 10 kilograme în decurs de 6 luni.
Pasul 1: găsiți stimulente
Un angajat știa de nemulțumirea lui Annett și i-a recomandat să încerce conceptul Weight Watchers. „Ea a spus că, cu modul meu obișnuit de disciplinat, aș putea slăbi cu ușurință 2 kilograme în 3 săptămâni. Am găsit asta absurd și am pariat o sticlă de șampanie împotriva ei. ”A descărcat aplicația și a fost imediat entuziastă. „Sunt o persoană foarte pricepută în domeniul tehnologiei și mi s-a părut minunat să pot căuta în sus și să introduc totul despre mâncare oriunde, oricând”.
Pasul 2: verificați mâncarea
Ea și-a verificat mesele critic. În loc să se grăbească la birou fără micul dejun, Annett a început ziua sănătoasă și a mâncat o ruladă integrală cu șuncă slabă de somon sau terci înainte de a merge la muncă. „Asta a furnizat energie dimineața și te-a ținut sătul mult timp.” La prânz a fost un quark cu salată de fructe și o lingură de semințe de chia. Similar cu semințele de purici, pseudograina mexicană este foarte bogată în fibre și se umflă în stomac. Iar seara erau în farfurie orez sau tăiței din cereale integrale cu legume aburite. Dacă îi era foame între ele, Annett prefera acum merele, ananasul și fructele de pădure decât ciocolata și tortul. De asemenea, a schimbat în mod constant toate băuturile dulci cu apă cu o picătură de lămâie. Specialitățile de cafea cu sirop erau tabu, dar ceaiul fierbinte de ghimbir era mereu aburitor în ceașca lor. Tuberculul piperat este considerat pe bună dreptate un stimulent al metabolismului și stimulează, de asemenea, digestia.
Pasul 3: faceți sport
În același timp, Annett a început. De două ori pe săptămână ea alunga stresul cu ciclismul în interior. „Și m-am dus la antrenament EMS timp de 20 de minute o dată pe săptămână.” Exerciții precum genuflexiuni sau ședințe sunt susținute de stimulare electrică, care asigură o creștere musculară mai rapidă. Toate acestea și-au arătat rapid efectul: Annett a slăbit de fapt 2 kilograme în 3 săptămâni - la fel și pariul ei. „M-am bucurat de asta după ce am citit în aplicația mea câte calorii are un pahar de șampanie ...”
Pasul 4: regândiți-vă viața
Annett a continuat și a antrenat în mod specific micile tampoane de pe șolduri. Și cu cât era mai în formă, cu atât se simțea mai puțin bine viața ei veche. În acest timp, ea și-a găsit o nouă cale sportivă și a început să alerge de 10 kilometri de 3-4 ori pe săptămână. Și asta a avut consecințe de anvergură: „Corpul meu s-a schimbat - dar și atitudinea mea. Dintr-o dată slujba nu mai era pentru mine, am contat și eu și sănătatea mea ".
Pasul 5: deschide un nou drum
Această realizare a schimbat totul: pe lângă slujba sa principală, Annett s-a antrenat în sport și a obținut licențe pentru a lucra ca fitness și indoor, precum și ca antrenor EMS și Pilates. Demisia ca manager de resurse umane a fost doar consecința logică. Astăzi - cu greutatea ei ideală de 57 de kilograme și dimensiunea 36 - Annett lucrează ca antrenor independent, și acolo beneficiază de propriul trecut. „Pot empatiza cu clienții mei stresați în mod deosebit de bine, deoarece am trăit eu așa până de curând”, spune ea. „Și sunt un model bun. Pentru că pot spune cu convingere: Astăzi sunt mult mai fericit și mai sănătos decât înainte! "