Un smoothie de căpșuni în timpul unei diete, o idee bună Blogul
Venind din Statele Unite, smoothie-ul a avut un mare succes în ultimii ani. Trebuie spus că asta băutură sănătoasă, pe cât de hrănitor, pe atât de delicios, are totul. Gata, vrei un Smoothie de capsuni...
Dar este într-adevăr o idee bună când trebuie să vă urmăriți linia? Da, destul. Cu condiția, totuși, să nu adoptați orice rețetă. Detalii și zoom pe un fruct deosebit de popular.
Smoothul ușor de căpșuni, de ce este bun la dietă ?
În căutarea unui fruct cu adevărat calorii scăzute ? În acest sens, cu doar 32 kcal la 100 de grame, regina fructelor roșii este foarte greu de învins. Și din moment ce indicele glicemic este, de asemenea, deosebit de scăzut (abia 25), nu există într-adevăr niciun motiv pentru care să te îngrașe.
Diuretic, smoothie-ul cu căpșuni este ideal pentru a ajuta corpul să elimine mai bine și, astfel, să scapă de excesul de toxine.
Aveți grijă, totuși, să o faceți bine și să nu o combinați cu ingrediente prea bogate (lapte de vacă, banană ...) pentru a vă bucura de beneficiile sale fără a risca creșterea în greutate.
Rețetă rapidă de smoothie ușor
Principalele capcane ale smoothie-ului atunci când doriți limitează caloriile ? S-au adăugat zahăr și iaurt! Pentru a sărbători fără remușcări, urmați-ne în schimb rețetă ușoară și sănătoasă. Foarte usor de facut, vă va permite, de asemenea, să vă bucurați deefect de detoxifiere și de acțiunea de ardere a grăsimilor a sucului de lime.
Ingrediente (pentru 1 smoothie)
- 60 de grame de garigete organice (în afara sezonului, luați versiune înghețată !) - 2 portocale- 1/2 tei - câteva frunze de mentă proaspete- lapte de migdale fără adaos de zahăr
Pregătirea
- Strângeți cele două portocale și jumătate de tei
- Se toarnă sucurile de portocale și lămâie în vas termomix sau blender.
- Spălați Gariguettes, apoi așezați-le pe rând în castron, împreună cu frunzele de mentă.
- Se amestecă toate ingredientele până când amestecul este perfect omogen.
- Apoi extindeți smoothie-ul prin încorporare putin lapte de migdale, până când obțineți textura finală dorită.
Căpșuni, un fruct sănătos
Fie că se numește Gariguette, Charlotte sau Mara des Bois, este unul dintre fructele noastre preferate, datorită aromei sale incomparabile. Și asta e bine, pentru că este excelent și pentru sănătate. La fel ca toate fructele și legumele, ajută la reducerea riscului de cancer și patologii cardiovasculare.
Dar Guariguette și surorile sale conțin mai multa vitamina C, în special anti-oxidant, din abundență. De asemenea, vă oferă mangan - un mineral care activează anumite enzime și astfel realizează, printre altele; sinteza lipidelor și colesterolului.
Niciun motiv, deci, pentru a vă priva de acel smoothie care vă face atât de poftă. Cu excepția cazului în care aveți alergie sau dacă intestinele dvs. sunt foarte sensibile: fructul le poate irita într-adevăr.
Sarac in calorii, bun pentru sanatate si mai presus de toate sincer delicios, regina fructelor rosii este binevenita in smoothie-urile noastre. Noroc !