Un somn rău încurajează lacomia
Un somn scurt de noapte cântărește foarte mult pe cântar: oboseala te-ar încuraja să consumi aproximativ 400 de calorii în plus a doua zi.
A dormi prost sau a dormi puțin deschide pofta de mâncareacum este stabilit. Mai rău, încurajează să mănânci mai mult, potrivit unui nou studiu. Și reglementarea acestei lacomii nu ar fi doar o chestiune de voință, dacă judecăm concluziile acestei meta-analize publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică, care se bazează pe 172 de participanți la 11 studii de somn. Principala constatare făcută de cercetători este că privarea de somn a determinat grupul să consume în medie 375 de calorii mai mult decât după un somn normal de noapte (7 până la 8 ore). Voluntarii obosiți nu numai că s-au aruncat mai mult asupra mâncării, dar au fost atrași de alimentele cu grăsimi și proteine mai ridicate.