Unde căldură ce să mănânci și să bei L Express Styles
Pepenele verde este unul dintre alimentele vedeta ale verii, mai ales pentru ca este imbibat in apa.
Getty Images/Cultura RF/Lilly Bloom
Cum să faci față valului de căldură datorită mâncării? Iată sfaturile de urmat pentru a mânca și a bea bine toată vara.
Deși cu toții iubim zilele frumoase de vară, apreciem mult mai puțin zilele arzătoare. Pentru a lupta împotriva vremii fierbinți, a vă proteja de soare, a vă face ceață sau a înota nu sunt suficiente. Departe de acolo. Mâncarea este esențială pentru a lupta împotriva deshidratării, deoarece corpul este alcătuit în principal din apă (90% pentru copii, 70% pentru adulți, 60% pentru vârstnici). Iată sfaturile de urmat.
Să bei multă apă
Getty Images/Jose A. Bernat Bacete
Poate suna simplu, dar este sfatul # 1: bea apă. În caz de căldură puternică, nu așteptați până când vă este sete de băut. "Când este cald, corpul nostru se asigură că temperatura noastră rămâne stabilă, ceea ce provoacă pierderi de apă mai mari decât de obicei, explică ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară și a Mediului și munca). Perioadele de vreme caldă cresc riscul de deshidratare". Medicii recomandă să beți 1,5 sau 2 litri de apă pe zi. Minimul este de opt pahare mari de apă (adică 800 ml).
Evitați însă apa prea rece, deoarece, deși are un efect imediat asupra părților corpului în contact cu aceasta, generează un efect de șoc asupra celorlalți și blochează autoreglarea.
Apă de la robinet, liniștită sau sclipitoare ?
Apa de la robinet are adesea un gust mai pronunțat de clor în timpul valurilor de căldură. De ce ? Din motive de securitate a sănătății, ANSES ne amintește. Clorinarea apei - în stația de epurare - este întărită, pentru a lupta împotriva proliferării microbilor din cauza căldurii. Ceea ce nu îl face mai puțin bun pentru consum. Pe de altă parte, evitați apa carbogazoasă: conținutul ridicat de minerale încetinește absorbția de către organism. Dacă nu puteți face fără bule, amestecați-le cu apă plată.
Fara alcool
Te gândești să bei un pahar de roze sau o bere pe terasă? Foarte proastă idee. Alcoolul favorizează deshidratarea, la fel de mult ca sifonul (prea dulce) sau cofeina (diuretic).