Undele cerebrale cum să le echilibrăm pentru a ne îmbunătăți performanța mentală și bunăstarea

Activitatea creierului nostru produce unde pe care le putem măsura și învăța să le sincronizăm atunci când această energie neuronală este slab distribuită. Rezultatul este o performanță mentală mai bună, mai puțin stres și reglare emoțională care afectează sănătatea noastră fizică și mentală. Explicații.

Creierul este o putere care permite neuronilor să comunice între ei. Această activitate energetică are ca rezultat oscilații ritmice care pot fi măsurate prin electrozi. În funcție de activitatea noastră, de gândurile noastre, de starea noastră mentală și fizică a momentului, frecvența undelor sale este mai mult sau mai puțin activă în diferite zone ale creierului. Sincronizarea lor promovează o stare de coerență propice creativității, intuiției și bunăstării generale.

Alpha, Beta, Gamma, Delta, Theta. Cele 5 tipuri de unde

Aceste oscilații electromagnetice repetate sunt măsurate în hertz (Hz: care conectează viteza și lungimea de undă pe secundă).

Undele alfa emit frecvențe cuprinse între 8,5 și 12 Hz. Caracterizând o stare calmă a conștiinței, ele domină în momentele de relaxare și meditație fizică și mentală. Echilibrul lor deschide potențialul creativ al individului.

Stilurile de viață moderne, hiperconectate și multitasking generează stres și oxidare celulară. „Antrenamentul pentru a trece la ritmul alfa de mai multe ori pe zi ajută la reglarea hiperactivității, potrivit sofrologului Nathalie Bergeron-Duval, autorul„ La petite encyclopédie de la Détente/Minute ”(Ed. Le mail du livre).
Ritmul alfa promovează producția de endorfine (hormoni ai fericirii) și reechilibrează sistemul nervos simpatic (activitate) și parasimpatic (relaxare).

Undele beta (12-30 Hz) sunt emise atunci când suntem treaz și îndeplinim sarcini care necesită vigilență și receptivitate, cum ar fi majoritatea activităților zilnice (munca, conducerea, îngrijirea copiilor, conducerea unei întâlniri etc.) În activități intense sau anxietate, frecvențele se accelerează. Ele se pot alterna sau se pot suprapune cu undele alfa atunci când ne trezim, când nu ne-am angajat încă o sarcină care ne atrage atenția. Undele beta sunt, de asemenea, activate atunci când visează, demonstrând că creierul consideră că visarea este o activitate obișnuită.

La un nivel bun, undele beta ne fac mai receptivi și mai concentrați și capabili să rezolvăm problemele întâmpinate.
Un nivel prea ridicat de unde beta generează stres, dificultăți de concentrare, insomnie și chiar epuizare.
Un nivel prea scăzut poate duce la neglijență, neglijență sau chiar la o stare depresivă.

Undele gamma (între 30 și 40 Hz și până la 80 Hz) sunt implicate în perioade de activitate cerebrală intensă (neuronală și mentală), cum ar fi procesele creative, rezolvarea problemelor dificile și capacitatea de a combina diferitele noastre percepții (legare perceptivă, informații sensibile, intelectuale și intuitive ). Emisia acestui tip de undă este cea a stărilor modificate de conștiință (atinse în stări de bucurie intensă, meditație transcendentă și amintire profundă, precum și în puterea creatoare).