Urgență de slăbire ultima linie dreaptă înainte de plajă!
Ai cântat toată iarna fără să-ți faci griji cu privire la venirea verii? Ești foarte neajutorat când îți îmbraci tricoul.
Angoasa, panica, stres, ca-tas-trophe! Nu vă puteți arăta decent în această lumină neplăgătoare. Vei rămâne înăuntru. Și oricum nu poți suporta căldura.
Chiar nu crezi că te vom lăsa așa ?!
Pentru majoritatea dintre noi, care au fost prinși - puțin - prea târziu, iată soluția ta finală, la îndemâna tuturor: dieta expresă, înțelege-ți ultima șansă de a fi mândru de super-corpul tău la petrecerea de pe plajă.
Atenție, am spus expres, nu tiranică: acest leac este cu adevărat la îndemâna tuturor.
Ei bine, dansează acum !
În primul rând, trebuie să practici absolut activitatea fizică sau sportivă pe cât posibil. Simplu mers pe jos, alergare, un curs de zumba ici și colo, pe scurt, profitați de toate oportunitățile de a face sport, sunt esențiale pentru un corp frumos !
Pasul 1: Concentrați-vă pe combinația vegetală + proteină
Ideea:
Având în vedere timpul scurt care te separă de plajă, trebuie să pariezi absolut pe legume, care sunt cei mai buni aliați ai tăi pentru slăbit. Dar acestea nu sunt suficiente pentru corpul tău, care are nevoie de puterea să dureze până la înot, de unde și importanța proteinelor. Prin reducerea aportului de energie pe care obișnuiți să-l consumați, corpul dumneavoastră va fi surprins, ceea ce va cauza o pierdere în greutate iminentă și vizibilă, păstrând în același timp mușchii.
Practica:
În primul rând, trebuie să limitați carbohidrații, astfel încât organismul să atragă din rezervele sale și să ardă cât mai multe calorii. Pe de altă parte, nu ar trebui să vă lipsească, din întrebarea de a vă simți flămând. Așadar, pariați pe proteine slabe precum pește, crustacee, păsări de curte - fără piele - ouă, șuncă, precum și legume și leguminoase !
Pasul 2: Reaparitia carbohidratilor
Ideea:
Pentru a nu recâștiga cele câteva kilograme pierdute în prima fază, consolidăm pierderea în greutate și ne hrănim din ce în ce mai normal pentru a nu epuiza corpul care este obligat să tragă din rezerve. Încetul cu încetul, puteți găsi carbohidrații din mâncare, dar nu vă aruncați asupra lor, altfel veți secreta brusc insulină, hormonul care se folosește pentru depozitarea în corp.
Practica:
Zaharurile lente sunt de preferat: paste, orez brun, pâine integrală, fulgi de ovăz, linte. De asemenea, vă puteți permite o felie sau două de pâine și câteva fructe mai dulci. Veți ține această fază până când veți ajunge la greutatea dorită.