Urlă în public o femeie minunată

- Nu plânge acum! probabil că toată lumea s-a gândit. Nu ai vrut să te arăți gol, nu ai vrut să fii vulnerabil sau prea moale.

Și totuși s-a întâmplat deja celor mai mulți dintre ei. Pentru că suprimarea lacrimilor nu este întotdeauna posibilă. Uneori suntem atât de copleșiți încât nu se mai oprește. Și de multe ori gândul la lacrimi iminente, nedorite te face să plângi.

Dar este chiar așa de rău atunci când ne uităm ochii în fața altora sau poate chiar urlă de muci și apă? Terapeutul sistemic de familie Marthe Kniep de la Jesteburg explică modul în care alții se gândesc la plâns în public, cum poți face față emoției și când „Lasă-l să iasă!” este cuvântul de ordine potrivit.

Acceptarea lacrimilor publice

Aproape nouă din zece bărbați și femei germani consideră că este bine să lăsați lacrimile să curgă în public cu emoție. Cel puțin dacă declanșatorul este o experiență sportivă foarte emoționantă. Cu toate acestea, doar 15% dintre participanții la studiu de sex masculin din mediul public chiar fac lacrimi. Cu toate acestea, 13% dintre aceste specii consideră că este complet inacceptabil ca membrii propriului lor sex să se răsfețe cu sentimentele lor în acest fel. Acesta este rezultatul unui sondaj reprezentativ la nivel național al revistei „Tina” *.

Unde majoritatea oamenilor plâng de emoție

Cu toate acestea, poți să plângi mai mult în privat: aici doar două la sută dintre femei sau patru la sută dintre bărbați consideră inacceptabil să plângă cu emoție. În mediul profesional, pe de altă parte, aproape fiecare al treilea bărbat, dar și fiecare a cincea femeie găsește lacrimi de emoție complet inadecvate. Lacrimile de emoție găsesc cea mai mare acceptare în serile de film acasă, urmat de izbucniri cu cântece emoționante și ochii umezi cu un cadou deosebit de frumos.

Pentru ce este important să plângi

Simțul lacrimilor nu este foarte clar pentru mulți oameni. Ei au un rol important de jucat în acest sens. Pentru că lacrimile sunt o contribuție a corpului nostru pentru a ne regla emoțiile, pentru a intra în flux, în acest fel pentru a reduce presiunea sau emoțiile reîncărcate și organismul înapoi în echilibru adu la. Acest lucru se aplică atât lacrimilor de bucurie, cât și lacrimilor de tristețe. Și adesea oamenii au o viziune nouă și clară asupra situației în cauză când lacrimile sunt lăsate să curgă.

Dacă suprimăm sau oprim impulsul de a plânge, un proces de reglementare natural în noi este deranjat. Într-un anumit sens, energia rămâne blocată în noi, care acum caută alte modalități de reglementare - mai ales mai puțin bune. Acest lucru este adesea destul de clar vizibil fizic. De exemplu, ca toaletă în gât, ca senzație de etanșeitate în gât și piept, senzație de presiune în cap și ochi sau mai jos ca dorință de a urina sau sub formă de genunchi moi.

Rezultatul lacrimilor suprimate

Să ne păstrăm calmul în ciuda impulsului de a plânge, Dacă această reglementare și dezvoltarea potențial conținută în aceasta sunt întârziate. Cu toate acestea, dacă aceste emoții profunde sunt ignorate, acest lucru poate avea consecințe foarte diferite.

Următoarele se aplică emoțiilor suprimate: Cei care suprimă prea mult timp și prea des vor primi mai devreme sau mai târziu chitanța. Și asta variază de la așa-numitele simptome psihosomatice, cum ar fi migrenele și alte dureri sau amorțeli, până la probleme de stomac sau chiar tinitus, pentru a numi clasicii. Cei care suprimă permanent sentimentele riscă chiar, depresiuni, Dezvoltați un comportament de epuizare sau dependență. Unii oameni devin „doar” dezgust sau la „cățea tensionată”. Numai asta ar fi un argument pentru a se dedica lacrimilor cuplate. Sau?

Deci, dacă lăsați totul afară, vă veți lăsa capul mai repede. Dar nu trebuie să iasă întotdeauna imediat. De asemenea, puteți să plângeți spre casă sau să vă vedeți terapeutul dacă ați fost profund ofensat de colegul dvs. sau de soacra dumneavoastră. Principalul lucru este să vă luați timp.

Voi Simțul lacrimilor recunoscut și că sentiment eliberator știe că vine după o criză decentă de plâns, care va reveni mai des pe ea. Cu toate acestea, există momente în care lacrimile irită grav mediul sau devin un dezavantaj pentru dvs. În majoritatea cazurilor, în special la locul de muncă, este de fapt nefavorabil să pierzi controlul în acest sens. Nici măcar din cauza lacrimilor. La urma urmei, suntem cu toții oameni. Mai degraba deoarece în aceste momente emoționale tindem să facem afirmații pe care altfel le-am păstra pentru noi înșine. De aceea este bine să te înarmezi pentru a evita la timp un lac de lacrimi în birou.

Cum să mențineți controlul în public

Dacă trebuie să vă controlați, puteți încerca următoarele.

Pentru a vă pregăti pentru o situație potențială de plâns.

dormi și mănâncă suficient. Oamenii bine odihniți și bine odihniți au de obicei blana mai groasă.
dezvoltați o mantră și repetați-o în mod regulat. (Știu că sunt bun. El nu mă poate ajuta!)
Obțineți încurajări (sunați-l pe soțul/prietena dvs. și primiți confirmarea că aveți încredere în voi pentru a face față situației.)
rămâneți cât mai scurt posibil în situația viitoare și aveți o (completată) întâlnire de urmărire în buzunar. (Oh. Este atât de târziu. Trebuie să plec.)
poziționează-te astfel încât ieșirea să nu fie prea departe. (Aproape de ușă)
planifică ce va fi mai bine când lacrimile vor să se ridice.
Cereți unui prieten cu puțin timp înainte de întâlnirea cu „provocatorul” să-l respingă pe această persoană împreună cu ea, astfel încât să se îndepărteze cât mai multă furie înainte de întâlnire. Apoi respirați adânc și plecați.
nu beți alcool în niciun caz. Slăbește capacitatea de control.

Deja cu indiciu de „senzație de vin”.

respiră adânc.
asigurați-vă că tălpile picioarelor dvs. sunt în contact cu solul. (Împământare)
bea o înghițitură apă. (Înghițiți mai întâi)
părăsiți camera („Mă întorc imediat!”) chiar dacă toată lumea știe că veți merge la baie și veți plânge. Cel puțin o faci singur!
Schimba subiectul. („Ceva diferit pentru o clipă.”)
Imaginați-vă în chiloți sau în tricou.

Contracarând zicalele și privirile stupide

Desigur, puteți încerca, de asemenea, să oferiți omologului dvs. o linie. Dar este așa ceva cu contracararea. Pentru că oricine a fost lovit în măduvă este de obicei mut sau reacționează într-un mod exagerat de ostil. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu o potențială situație lacrimă cu vederea și nu doriți să rămâneți fără cuvinte, aveți ceva pregătit și exersați-l de mai multe ori în fața oglinzii. Apoi veți vedea rapid dacă vă convine cu adevărat și situației. În caz contrar, cuvintele însușite par repede neputincioase. Iată câteva exemple:

Acum gândește-te ce vrei. (Oricum te înșeli.) Am nevoie de o pauză acum.
Nici eu nu pot să vă ajut emoționalitatea subdezvoltată.
Nu sunt indiferent la tot ce mi se întâmplă mie/altora.
Nu merg la pivniță să râd sau să plâng.
Aici se vede clar că limita mea a fost depășită.
Plec acum. Nu mai suport asta (nebunia asta).

În acest context, ia în considerare întotdeauna dacă te afli într-adevăr într-un mediu în care vrei să stai mai mult. Dacă este bun un loc în care s-ar putea muta în mod vizibil într-o geamandură care urlă. Probabil ca nu!

Și dacă da?

Dacă se întâmplă în ciuda tuturor intențiilor voastre bune, lăsați-o să se întâmple. Atunci nu mai este de nici un folos. Spune-ți singur sau altei persoane: "Deci. Acum îmi vin lacrimile. Nu am vrut să fac asta. Dar așa este acum." A fi milostiv cu tine însuți și a anticipa incontestabilul elimină presiunea și dă impresia că nu te face complet neajutorat.

Uneori ceva de genul: "Oh. Acum mă mir cât de aproape mi se pare. Am nevoie doar de un moment înainte să pot continua." Poate idei precum: "Dacă nu plâng acum voi face o migrenă. Aș prefera să plâng în fața altora." Fără a dezvălui prea multe, poți spune și: "Acest lucru nu are nimic de-a face cu tine. Dar a lovit doar un punct sensibil în mine".

Ia lacrimile în serios

Nu vă faceți griji atât de mult timp, dacă o izbucnire de emoții cu lacrimi pare să fi avut un efect negativ asupra situației dvs. profesionale. Uită-te în schimb, unde trebuie totuși să cureți poveștile vechi, astfel încât să nu te facă să plângi inutil. Auzi în interiorul tău ce au vrut să-ți exprime lacrimile. Puteți spune și: este suficient. Mă înșel aici - sau omologul meu. Trebuie să schimb ceva în viața mea în loc să încerc să mă întăresc.

Ne cerem să rămânem la rece atât de des. Dar de ce și cu ce preț? Unele lucruri te fac doar să plângi! Nici o disciplină din lume nu poate ajuta!

* 2.074 de germani intervievați pentru studiu în colaborare cu tina și YouGov.