Urmând sfaturile mele nutriționale înainte de sărbători - nutriționist dietetician Mickael Dieleman
Pentru a-mi urma sfaturile nutriționale și videoclipurile cu rețete, cum ar fi pagina mea de Facebook https://www.facebook.com/dieteticienlyon/
Iată restul calendarului adventului dietetic !
Pentru a 13-a mea zi de sfaturi dietetice, Am pus linkul către masa mea de vacanță de anul trecut pe video.
Masă foarte simplă, dar și foarte bună !
Ziua 14 a sfaturilor mele dietetice:
Cu o întrebare pentru început. Dormi suficient.
Lipsa somnului ne poate influența gestionarea greutății.
Corpul se recuperează și se regenerează noaptea, deci mai puțin somn = capacitate mai mică de a arde calorii.
De asemenea, lipsa somnului este responsabilă de oboseală și lipsa de energie.
Cel mai bun mod de a avea energie este să mănânci, consecințele pot fi negative, fără să ne dăm seama.
Așadar, până la sărbători (și chiar și după), ne culcăm mai devreme, uităm grijile, dormim și ne recuperăm .
A 15-a zi a sfaturilor mele dietetice:
Advice Sfaturile mele se vor concentra asupra deserturilor de sărbători.
După o masă care va fi bogată, să evităm să o combinăm cu un desert plin !
De exemplu, preferați deserturile ușoare, congelate sau pe bază de mousse.
Sau și mai bine, o salată de fructe delicioasă precum salata de citrice pe care am făcut-o anul trecut.
A 16-a zi de sfaturi nutriționale la ora gustării !
Cum să lupți cu poftele de ciocolată și alte tentații la o săptămână distanță de sărbători ?
Când îți vine să mănânci ciocolată, ia un moment liniștit, ia o bucată de fruct care îți place, taie-o în bucăți într-un castron cu o mână de migdale sau alune.
Luați-vă timp pentru a gusta această gustare și veți vedea că pofta de ciocolată va trece 😉
Ziua 17 de sfaturi dietetice și poate fi încă cursa pentru cadouri de Crăciun .
Dacă trebuie să mănânci un sandviș din mers, ia-l cât mai simplu (cu legume și puțin sos) și evită desertul. .
În caz contrar, veți fi în digestie completă, iar cursele nu vor fi plăcute ?
Doar pentru că nu avem timp nu înseamnă că trebuie să mâncăm prost.