Urmărește cum să știi dacă îți lipsește Top Health

Cu sărbătorile la doar câteva săptămâni distanță, nu există nicio problemă să-ți lași sănătatea și moralul să se așeze! Nici kilogramele datorate stresului și alimentelor care ne-au mângâiat în timpul închiderii. Folosind oligoelemente, vom încerca să ne corectăm deficiențele și să ne îmbunătățim forma.

În mod tradițional, debutul toamnei și zilele care se scurtează tind să ne dea jos. Dar anul acesta, odată cu închiderea suplimentară, moralul nostru este într-adevăr lovit. Drept urmare, ne grăbim pe zahăr și grăsimi (alimente moi), cu riscul de a vedea kilogramele să se așeze în liniște. Stop !

Pentru a mânca mai bine, de exemplu, adoptăm dieta mediteraneană.
Pentru a ne deplasa mai mult, profităm de posibilitatea că ni se acordă din nou să ieșim timp de 3 ore, să reluăm alergarea sau ciclismul.
Pentru a-i calma mintea, practicăm exerciții de sofrologie.
Și pentru a reechilibra solul și a ne întoarce în formă, apelăm la oligoterapie.

Oligoelemente: aliați împotriva oboselii

Pe măsură ce frigul se instalează în timp ce suntem alimentați la locul de muncă, energia noastră se epuizează și avem tendința de a compensa mâncând mai mult. Oligoelementele ne pot oferi un mare impuls.

Oligoelementele fac parte din structura anumitor vitamine și funcționarea hormonilor noștri. Sunt utile pentru digestie, calitatea apărării noastre imune, oaselor noastre, dinților, producția de colagen ... Unele sunt descrise ca fiind esențiale, precum magneziu, iod, cupru, fier, seleniu, crom, zinc ... iar deficiența lor implică un risc pentru sănătate.

Alții, cum ar fi mangan, siliciu, nichel ... sunt, de asemenea, considerați că sunt esențiali, dar lipsa nu prezintă un dezavantaj major. În cele din urmă, unele pot fi toxice (aluminiu, mercur, fluor, bismut etc.) sau pot provoca dezechilibre în caz de supradozaj, cum ar fi excesul de cupru, care scade rezervele de zinc. „Dacă sunt încă necesare, trebuie să găsiți echilibrul corect și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua mult timp”, avertizează dr. Serge Rafal, medic generalist, specialist în medicină alternativă.

Unde să găsiți oligoelemente ?

În principal găsim oligoelemente pe farfurie și în apa pe care o consumăm. „O dietă echilibrată este în mod normal suficientă”, spune dieteticianul Angélique Houlbert. Ei bine aproape…

Aurul, care este un oligoelement interesant pentru stimularea apărării imune, de exemplu, lipsește din alimente și în fiole poate fi consumat. Dacă sunt disponibile în farmacii, „trebuie să înveți să le folosești, să le combini bine, să eviți interacțiunile proaste și să știi cum să le combini cu vitamine pentru a le optimiza efectul”, explică dr. Kathy Bonan, nutriționist.

De ce lipsim ?

"Dă vina pe agricultura intensivă și creșterea animalelor, care epuizează alimentele în nutrienți", a spus dr. Rafal. „Dieta noastră excesiv de rafinată (pâine albă, absența cerealelor integrale etc.) este săracă în oligoelemente”, adaugă Angélique Houlbert. Ca să nu mai vorbim că echilibrul alimentar este atins rar. Pentru că trebuie construit în timp pentru a beneficia de oligoelementele bune, dar și prin efectuarea unor cure specifice conform deficitului.