Urmați o dietă bogată în proteine pentru a slăbi 15 kilograme Blogul
A promova scădere rapidă în greutate, o dietă bogată în proteine este perfect indicată. Dacă sportivii sunt cei mai adepți la acest tip de dietă pentruse asociază cu culturismul, este deosebit de eficient pentru a slăbi până la 15 kg în doar o lună.
Slăbește datorită unei diete bogate în proteine
Principiul dietei bogate în proteine este relativ simplu: este necesar să consumați alimente bogate în proteine și să reduceți considerabil carbohidrații și lipide în dieta sa. De ce este această dietă așa efectiv să slăbești până la 15 kilograme pe lună ?
În primul rând, se știe că proteinele sunt umplătoare, ceea ce vă va împiedica să gustați alimente care ingrasa intre mese. În plus, dacă proteinele stau la baza dietei, rezervele de grăsime vor scădea, păstrând în același timp masa musculară.
Într-adevăr, după o masă bogată în proteine, corpul tău o va face arde multe calorii, ceea ce te va face să slăbești o grămadă de kilograme în câteva zile.
Ce tipuri de diete bogate în proteine pentru pierderea în greutate ?
Există două tipuri de diete bogate în proteine, cu plicuri și fără plicuri. Pentru primul, va fi necesar să consumăm mai întâi pliculețe proteice cu o rată de cinci până la șase pe zi. Această primă fază va necesita un aport de fibre, în vitamine și minerale, dar este o dietă fara carbohidrati, fără lipide.
Apoi, vei încorpora treptat alte alimente și vei înlocui proteina cu pește sau pui. Pentru al doilea, este similar cu Dieta Dukan. De data aceasta, va trebui să vă concentrați asupra proteinelor animale și vegetale din dieta dvs. și să reduceți considerabil lipidele și glucide.