Ușor împreună - cu 5 sfaturi puteți pierde în greutate cu toată familia - Bonsensa
Cel mai important lucru pe drumul spre figura ta de vis este să-ți schimbi dieta. Dar mai ales când ai o familie, nu este atât de ușor. Copiii adoră pizza, cartofii prăjiți sau spaghetele. De aceea, mulți cred că pierderea în greutate cu întreaga familie nu poate fi reconciliată cu mesele de zi cu zi din familie. La urma urmei, nu vrei să-i jignești pe cei dragi acasă. Nu trebuie să fie. Cu ajutorul acestor cinci sfaturi, convinge-te cât de ușor este să combini alimentația sănătoasă cu mesele de familie!
Sfatul nr. 1: Mergeți împreună.
Slăbiți sănătos - acesta nu este un picnic. Este nevoie de perseverență și de o voință puternică pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și de viață de lungă durată. Acest lucru funcționează cel mai bine într-o echipă! Deci, este crucial să nu vă faceți literalmente propria supă în timp ce restul familiei mănâncă pizza. În schimb, implică pe toată lumea. Pierderea în greutate cu familia începe cu strângerea de idei pentru un meniu săptămânal. Dacă timpul vă permite, puteți găti și cu familia. Și când vine vorba de mișcare, este mai distractiv dacă nu te chinui singur. Nu este necesar să planificați un curs de filare transpirat pentru acest lucru. Un început bun poate fi și o plimbare împreună după cină.
Sfatul # 2: Condimentați alimentele preferate într-un mod ușor.
Mâncarea ar trebui să fie distractivă pentru toată lumea din familie. Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate cu întreaga familie. De aceea, este important ca mâncărurile tale preferate sau ale copiilor tăi să nu fie interzise peste noapte. Chiar dacă include pizza sau burgeri. Cum functioneaza? Cu ingrediente mai ușoare! În loc să stropiți ca de obicei brânza cu corp, puteți folosi tipuri cu conținut redus de grăsimi. De exemplu, încercați să găsiți alternative mai ușoare, cu conținut scăzut de calorii la smântână, carne grasă sau brânză. În acest fel, continuați să oferiți pepului potrivit mâncărurile preferate - dar într-un mod ușor.
Sfatul # 3: Oferiți mâncărurilor aroma potrivită.
Grăsimea este un purtător de aromă. Dar asta nu trebuie să însemne că alternativele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai puțin gustoase. Cu puțină ingeniozitate, alimentele preferate grase pot rămâne, de asemenea, în meniu permanent. Acest lucru funcționează, de exemplu, cu spaghete bologneze. Tăiței obișnuiți din grâu dur pot fi înlocuiți cu ușurință cu spaghete integrale mai sănătoase. În plus, păsările tocate slabe sunt mai bune pentru figura ta de vis decât carnea de porc tocată. Pentru ca totul să fie încă gustos, nu ar trebui să vă zgâriți condimentele. Ierburile precum pătrunjelul, arpagicul, busuiocul sau cimbru oferă un gust inteligent. De asemenea, sunt ieftine și se simt bine și pe pervazul bucătăriei de acasă.
Sfatul # 4: Folosiți farfurii mici.
Un truc încercat și cu un impact mare sunt plăcile mai mici. Deoarece acolo unde este mai puțin spațiu, porțiunea se micșorează automat. De fapt, de multe ori nu suntem conștienți de cât de mult ne lăudăm. Aici micul platou asigură un efect aha: dacă este gol și pofta de mâncare nu a fost încă satisfăcută, ar trebui să faceți o pauză pentru câteva minute. Apoi răspundeți scurt la întrebarea: Sunt deja plin sau vreau o a doua privire? În acest fel, veți crește gradul de conștientizare a corpului și a cantităților pe care le consumați. La rândul său, acest lucru vă ajută să slăbiți cu toată familia.
Sfatul # 5: Scopul este de a pierde în greutate cu întreaga familie și nu doar „să mănânci resturi”.
Indiferent dacă este sau nu un fel de mâncare preferat: există resturi în fiecare familie. Dar nu aparțin gunoiului sau stomacului tău plin. Nu ești coșul de gunoi al familiei tale! Chiar dacă este dificil pentru tine, este important să recunoști acest lucru. Așadar, îți faci un serviciu pe figura ta de vis. Și acest lucru este important pentru a pierde în greutate cu familia. Dacă nu mai merită să păstrezi resturile, aruncarea lor din când în când nu este nici o rușine. În caz contrar, puteți împacheta toate resturile în recipiente etanșe, le puteți păstra la frigider și le puteți reîncălzi a doua zi.
După cum puteți vedea, există modalități prin care puteți pierde în greutate mai ușor cu întreaga familie. Vă poate aduce mai multă distracție și motivație dacă vă implicați pe cei dragi în loc să gătiți propria supă. BONSENSA va fi bucuros să vă ofere alte strategii utile pentru calea către o viață mai sănătoasă și permanent mai ușoară. Contactați-ne și începeți, este vorba despre dvs. și despre sănătatea dumneavoastră!