Util pentru slăbit Sportul ameliorează foamea constantă; Practica de vindecare
Un nou studiu arată: sportul alungă foamea
Exercițiile fizice sunt sănătoase: exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să reduceți riscul apariției diferitelor boli. Cu toate acestea, prin unități de antrenament intensiv puteți reduce și senzația de foame. Oamenii de știință britanici au aflat acum. Așadar, exercițiile fizice te ajută să slăbești.
Programul de exerciții fizice poate reduce foamea
Experții în sănătate subliniază în continuare cât de important este exercițiul pentru corpul nostru. De exemplu, exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau atacurile de cord. În plus, conform statisticilor, sportivii sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali și obezi. Există mai multe explicații posibile pentru motivul pentru care persoanele active fizic au mai puține șanse de a se îngrășa. Unii pur și simplu trăiesc mai conștient în general și mănâncă mai sănătos. Dar sportul în sine poate fi, de asemenea, o cauză. Cercetătorii britanici au descoperit că un program de exerciții fizice intense, de asemenea, reduce senzația de foame.
Exercițiile intense reduc senzația de foame. (Imagine: kasto/fotolia.com)
Exercițiul fizic singur nu ajută împotriva obezității
În trecut, studiile au arătat că exercițiile fizice singure nu ajută la obezitate. Dieta este mai importantă. Dar aparent dieta - cel puțin din punct de vedere cantitativ - este influențată și de exerciții fizice. Oamenii de știință de la „Universitatea Loughborough” din Marea Britanie și colegii lor au demonstrat într-un studiu că instruirea intensivă nu numai că stimulează arderea caloriilor, ci și reduce aportul de calorii. Cercetătorii au raportat rezultatele lor în revista de specialitate „Medicine and Science In Sports and Exercise”.
Hormonul apetisant este redus
Potrivit unei comunicări a universității, două grupuri au fost observate în cursul studiului. Unii au urmat o dietă, alții au făcut un antrenament moderat de 90 de minute pe bandă de alergat. Ulterior, toți participanții s-au putut bucura de un bufet pe care îl poți mânca. S-a constatat că subiecții din grupul sportiv au consumat în medie cu o treime mai puține calorii (663) decât cei din grup (947 calorii) care au mâncat mai puțin pe parcursul zilei. Se spune că rezultatele au două explicații: în timpul exercițiilor fizice, hormonul stimulator al apetitului grelina este redus, în timp ce hormonul peptidic YY, care suprimă foamea, crește în organism. Opusul este valabil pentru persoanele care urmează o dietă.
Efectul este absent cu activități moderate
„Am arătat că exercițiile fizice nu vă înfometează și nu vă încurajează să mâncați mai mult”, a spus autorul studiului Dr. David Stensel. Deoarece grelina este produsă în celulele mucoasei stomacului și a pancreasului, fluxul sanguin redus către stomac ar putea duce la reducerea grelinei în sânge, explică el. Studiile anterioare au ajuns la concluzia că exercițiile intense, cum ar fi cursele de jogging sau rotirea, au redus hormonul foamei. În același timp, sa constatat că activitățile moderate nu au avut același efect. Cu toate acestea, antrenamentele intense ar trebui să fie finalizate numai cu o bază bună. O dietă echilibrată este întotdeauna de preferat dietelor stricte atunci când vine vorba de obținerea unei greutăți sănătoase. (anunț)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.