Vă alimentează Aceste alimente oferă energie în zilele toride
Senzație de plin: Aceste alimente furnizează energie în zilele toride
La aceste temperaturi calde, organismul cere mese ușoare care ne mențin sătul mult timp și oferă o mulțime de vitamine și minerale. Vă dezvăluim alimentele cu care puteți trece prin vară pline, subțiri și pline de energie .
Pepene
Fie ca desert, gustare sau ca salată cu feta și mentă: pepenii verzi sunt umplutura perfectă vara. Datorită conținutului său ridicat de apă, fructul alcalin are, de asemenea, un efect detoxifiant și ne reîmprospătează în zilele toride. În plus, pepenii verzi au un conținut ridicat de fibre și stimulează digestia. Așadar, ajungeți la gustosul produs de slăbire, care din fericire are sezon din mai până în septembrie!
iaurt grecesc
Nu ar trebui să vă lăsați lăsați de conținutul ridicat de grăsimi, deoarece, spre deosebire de reprezentanții săi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul grecesc vă face să vă simțiți plin și conține o mulțime de proteine, care sunt importante pentru mușchi. Cu câteva fructe sau fructe de padure proaspete, nu numai că are gust de vacanță, dar se dovedește, de asemenea, că este un umplutură sănătoasă.
ovaz
Toată lumea știe asta - nu scapi prea mult în căldura de la amiază. Prin urmare, un mic dejun echilibrat este cu atât mai important vara. Fulgii de ovăz sunt ideali, deoarece conțin o mulțime de fibre care ne menține sătuiți mult timp și ne întăresc pentru o zi. În plus, fulgi de ovăz menține nivelul zahărului din sânge constant, ceea ce înseamnă că poftele alimentare nu au practic nicio șansă. Sfatul nostru: Cu un plus de fructe de sezon, nuci sau semințe, fulgi de ovăz este o combinație imbatabilă de mic dejun.
Cartofi
Cartofii au căzut complet în mod eronat în descredință ca alimente pentru îngrășat, deoarece sunt de fapt umplut cu adevărat alimente sănătoase cu efect detoxifiant. În plus, tuberculul bogat în fibre conține vitamine importante și mult potasiu. Cartofii sacou cu quark și ierburi proaspete sunt cina perfectă după o zi fierbinte de vară.
Ouăle sunt, de asemenea, ideale ca umpluturi: datorită conținutului ridicat de proteine, ne furnizează acizi grași esențiali, furnizează energie și ne umplu. Deci, ce zici de o salată de vară plus ou ca o masă ușoară de vară?
nuci
Datorită acizilor grași nesaturați, a fibrelor alimentare și a proteinelor ușor digerabile, nucile sunt, de asemenea, o sațietate foarte sănătoasă. Deși conțin o mulțime de calorii, datorită conținutului ridicat de magneziu și vitamina B, nucile ne mențin creierul ocupat și promovează concentrarea. Deci gustarea perfectă pentru zilele în care căldura ne omoară!