Vă face să faceți șase pachete atunci când vă flexați mușchii de construcție în timp ce dansați și cu muzica

Alerg la mușchi dureri, dar când dansez așa în discotecă, după ore nu observ nimic. Dar este o mișcare de dans destul de bărbătească. (Gândiți-vă la asta ca la ridicarea unei gantere.)

Sugestii de îmbunătățire? Sit-up-urile sunt plictisitoare și nu ar trebui să fie bune pentru coloana vertebrală. Ar trebui să funcționeze fără dispozitive și să asocieze muzică.

5 răspunsuri

Așadar, în primul rând primești un pachet de șase scăpări de grăsimea de pe mușchi; Dieta cu cuvinte cheie. Și pur și simplu încordarea nu face nimic. Nici bicepsul tău nu va crește când îi vei contracta astfel. Deci, asigurați-vă că faceți greutăți, ridicări de picioare, etc. Atunci veți obține cu adevărat un pachet de șase.

Fac exerciții de toamnă în arte marțiale. Roluri etc. Dar în discotecă mi-aș fi dorit asta ca exercițiu de plictiseală.:-( (Adică este doar așezat în picioare. Ei bine, ce păcat.)

Faceți greșeli și ridicări de picioare (acesta din urmă pe o șină de îmbrăcăminte/pe un loc de joacă) pentru mușchii abdominali normali și laterali. Este suficient dacă faceți acest lucru de 3 ori pe săptămână timp de 10 minute de fiecare dată. În plus, așa cum am spus, o dietă decentă cu conținut scăzut de carbohidrați și apoi puteți obține un pachet de șase relativ repede.

Există numeroase exerciții pentru abdomen, nu doar ședințe.

Există multe site-uri pe Google care se ocupă de acest subiect.

Trebuie remarcat faptul că ar trebui să antrenați întotdeauna mușchiul opus, altfel acest lucru se poate întâmpla. ar putea duce la o postură slabă.

În cazul abdomenului, acesta ar fi spatele (inferior).

Ar fi cazul situației proaste așa cum am descris-o? Sit-up-uri sau altele asemenea în discotecă nu sunt posibile.

Evitați sit-up-urile acum învechite .

. și nu faceți niciodată ședințe cu picioarele întinse și blocate la locul lor.

Astfel de exerciții sunt dăunătoare coloanei vertebrale și au un efect redus asupra mușchilor abdominali!

. și nu faceți niciodată ședințe cu picioarele întinse și blocate la locul lor.

Astfel de exerciții sunt dăunătoare coloanei vertebrale și au un efect redus asupra mușchilor abdominali!

Nu există șase pachete de abs fără dietă. Puteți să vă antrenați, bs farts puma, dacă aveți grăsime de pe burtă, nu există șase pachete. Dacă nu aveți grăsime abdominală, puteți vedea și pachetul de șase dacă nu sunteți instruit. Atunci ești un praz.

Ne pare rău, dar pentru un pachet de șase nu veți ocoli ședințe sau flotări ^^ are un motiv pentru care foarte puțini oameni leneși au unul. Apropo, ședințele de viață sunt rele pentru coloana vertebrală doar dacă le faci cu adevărat prost.

Fiecare bărbat are un pachet de șase. Dar mulți încearcă din răsputeri să o ascundă sub un strat de grăsime consumând alimente de rahat.

întrebări similare

Ce înseamnă expresia feței atunci când apeși limba pe obraz? Iată încă câteva poze, astfel încât să știți exact la ce mă refer. LG

Când ridic gantere, îmi este mai ușor să ascult muzică agresivă, așa că am vrut să vă întreb dacă știți muzică cu adevărat agresivă, dar vă rog să nu vă deranjați cu cineva

Ei bine, merg la petrecere destul de mult în fiecare weekend pentru că iubesc muzica și îmi place să dansez. De asemenea, îmi place să fiu în preajma multor oameni. Așa că merg aproape întotdeauna la aceeași discotecă. Trebuie să spun că nu beau alcool sau altceva. Este o dependență de petrecere să mergi la discotecă în fiecare weekend?

Buna ziua am o problema imensa sau mai bine zis una grasa.

Stomacul meu nu are și nu devine plat. Acum veți spune că faceți sport, dar fac asta de multă vreme, am făcut întotdeauna exerciții abdominale nu numai de stinghii, ci și de ridicat toate acele exerciții și acum nu mai am mușchii dureroși și pot face mai multe repetări decât prietenul meu care are un pachet de șase. Dar totuși există un inel gras în jurul stomacului meu Trebuie să spun că am un metabolism neregulat și când am fost la toaletă, stomacul meu este plat, dar imediat umflat și din nou se clatină. Ce fac greșit:(

Hei băieți, făceam ședințe cu două gantere în mâini săptămâna trecută noaptea. Nici în acest timp nu am avut probleme, era doar epuizant - acum am avut dureri la nivelul coloanei lombare din când în când din dimineața de după.

Mă tem că are legătură cu exercițiile, dar cu siguranță nu voi avea o hernie de disc? Atunci totul ar fi fost dureros și nu doar a doua zi. Se simte ca o mulțime de mușchi dureroși, nici mușchii nu sunt întăriți și când întind mușchii, este mai bine pentru o perioadă scurtă de timp. Thermacare, de exemplu, este bun pentru mine.

Bună, când am întrebat recent pe cineva ceva, au ridicat o sprânceană și nu au spus nimic, dar nu pot descrie foarte bine aspectul: D poate fi ceva negativ? Sau doar o surpriză?