Vă poate ajuta Facebook să slăbiți care boală
Fie nu așteptăm, fie există mult trafic.
Iată ce puteți face:
Americanul mediu petrece mai mult de trei ore pe zi trimiterea de mesaje text, trimiterea de e-mailuri și utilizarea rețelelor sociale. Nu ar fi minunat dacă am putea transforma o parte din acea energie digitală în ceva mai productiv decât să vizionăm videoclipuri despre pisici și să batem echipele sportive ale prietenilor ... să slăbim, de exemplu?
Unii cercetători în materie de obezitate explorează deja puterea potențială a rețelelor de socializare pentru a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de sănătate, iar o nouă analiză rezumă concluziile lor până acum. Cercetătorii de la Imperial College din Londra au evaluat 12 studii și au descoperit că persoanele care foloseau servicii de rețele sociale și-au redus indicele de masă corporală (IMC), o măsură a grăsimii corporale, cu o medie de 0,64 la sută decât cei care au făcut acest lucru. nu a avut acces la programe. În timp ce instrumentele de socializare au stabilit reperul în direcția corectă, aceste rezultate sunt destul de copleșitoare. O scădere de 0,64 la sută a IMC echivalează cu o pierdere a unei lire sterline.
În plus, multe studii i-au comparat pe cei cu programe de scădere în greutate online cu un grup de control care a primit un sprijin foarte mic pentru slăbit, mai degrabă decât un grup care a primit un alt tip de sprijin, cum ar fi consilierea personală în grup. Deci, nu este surprinzător faptul că utilizatorii mass-media au slăbit mai mult. Și multe dintre intervențiile de scădere în greutate bazate pe web folosite în studii nu semănau prea mult sau deloc cu platformele populare de socializare precum Facebook și Twitter. Majoritatea site-urilor au fost orientate în mod specific spre scăderea în greutate (spre deosebire de site-urile de socializare generale) și doar 5 din cele 12 studii au inclus un forum de grup sau o sală de chat unde participanții la scăderea în greutate ar putea interacționa între ei în timp real.
Pierderea în greutate bazată pe web ar putea funcționa pentru dvs.?
Există și alte motive pentru a fi sceptici cu privire la rețelele sociale ca instrument de dietă. În primul rând, este de obicei o activitate sedentară în care stați la computer și a fi inactiv este un factor important pentru creșterea în greutate. Imaginați-vă cât de potriviți ar putea fi oamenii dacă doar una din cele trei ore pe care le petrec comunicând online ar fi dedicată exercițiilor zilnice? Și, la fel ca și în cazul altor abordări ale pierderii în greutate, cercetările arată că este dificil ca oamenii să se țină de programele de slăbire și exerciții fizice bazate pe social media. După cum ați putea ghici, în timp, utilizarea participanților va scădea treptat, făcând programele mai puțin eficiente.
Cu toate acestea, unii oameni trăiesc pe baza responsabilității care le revine odată cu publicarea cu îndrăzneală a consumului de alimente, a minutelor de exercițiu înregistrate sau chiar a greutății zilnice pe care toți o pot vedea. Alții consideră că grupurile de sprijin pentru pierderea în greutate online sunt incredibil de utile în comparație cu mersul singur. Dacă includerea rețelelor sociale în planul dvs. de slăbire funcționează pentru dvs., puteți merge direct la postare. Cu toate acestea, vă recomand să luați în considerare aceste „dos” și „nu trebuie”:
- împărtășește-ți barierele majore de pierdere în greutate care vă deranjează (cum ar fi timpul de exercițiu sau gătitul meselor sănătoase) și întrebați ceilalți care sunt potrivite pentru ei. Vei fi surprins de câte soluții creative există!
- Cauta pe site-uri web sau pe principalele platforme de socializare private Grupuri de sprijin pentru pierderea în greutate, atunci când nu doriți să împărtășiți călătoria de slăbit cu prietenii, familia și vecinii nebuni. Vrei să poți vorbi deschis despre provocările cu care te confrunți.
- Publica, împărtășiți sau discutați în fiecare zi (sau într-un program stabilit), nu doar atunci când vă urmați dieta până la tee - mai ales atunci când utilizați social media ca instrument de responsabilitate. Anunțați oamenii dacă vă luptați și aveți nevoie de majorete suplimentare (sau de o perspectivă exterioară).