Vă puteți proteja de infecții cu dieta potrivită Schi de fond
Sistemul nostru imunitar ar trebui să ne protejeze de infecții și boli. Pentru ca acesta să poată face acest lucru, trebuie să-l susținem cu un stil de viață sănătos, o dietă sănătoasă și cantitatea adecvată de micro și macro nutrienți importanți.
Sfaturi de bază
O nutriție corectă și echilibrată poate avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar: proteine de înaltă calitate care conțin un conținut ridicat de aminoacizi esențiali și L-glutamină (pește, lapte, carne, ouă), grăsimi valoroase care conțin acizi grași omega 3 importanți, de ex. pește bogat în grăsimi, nuci, uleiuri, produse integrale din cereale și condimente precum Ardei iute, boia și, desigur, legume și fructe colorate. Intestinul este o parte importantă a sistemului nostru imunitar, motiv pentru care este important să folosiți produse lactate acide și legume fermentate cu acid lactic, cum ar fi Incorporați varza murată în meniu, deoarece aceasta are un efect benefic asupra florei intestinale.
Selecția alimentelor: exemple
Are sens să luați zilnic vitamina C profilactică în timpul sezonului rece?
Vitamina C este un supliment foarte util, dar cel mai bine în combinație cu alți micronutrienți, cum ar fi Zinc și seleniu. Micronutrienții (vitamine, minerale, oligoelemente), adaptate fiecărei persoane, sunt cel mai bun mod de a susține sistemul imunitar împreună cu o nutriție de bază imunoprotectoare. Fiecare persoană are așa-numita individualitate biochimică, adică că nevoia individuală pentru substanțele individuale este foarte diferită de la persoană la persoană și, prin urmare, nu are sens să consumăm vitamine din magazin, suspectate, în conformitate cu principiul recipientului de udare.
Dacă răcească - ce poți să mănânci/să bei pentru a te potrivi din nou rapid?
Practic bea mult. Ceai cu lămâie, apă de ghimbir, tuse și ceai bronșic etc., dar nu prea fierbinte, acesta irită gâtul, iar virusurile/bacteriile se pot rezolva și mai bine, iar situația bolii se agravează. Bea băuturi verzi sau fructe, consumă supă de pui de mai multe ori pe zi. Dormi mult.