Vă rugăm să ignorați aceste 5 sfaturi de dietă
Cu atâtea sfaturi de dietă, nu mai știi ce să mănânci și ce să nu mănânci? Puteți ignora în siguranță aceste cinci sfaturi
Puteți ignora în siguranță aceste trucuri dietetice
De la dieta grupelor de sânge la conceptul de dimensiune zero: există atât de multe diete și abordări nutriționale încât le-am pierdut de mult timp. Încetează! Vă vom spune din propria noastră experiență ce trucuri sunt garantate să NU funcționeze:
1. Pierde X kilograme în X săptămâni
Indiferent dacă 5 kilograme în două săptămâni sau 2 kilograme în 5 zile: cu un anumit kilogram și timp, fiecare dietă pare să se vândă mai bine. Vă rog să uitați de asta! Fiecare corp este diferit - și nu contează câte grame pierzi în zece zile. Când ați găsit o modificare a dietei care vi se potrivește și rutinei zilnice, kilogramele vor cădea oricum - mai devreme sau mai târziu.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Nu mai mânca ASA
Puteți folosi aproape orice pentru DAS-ul nostru: paste, grăsimi, zahăr, ou - se pare că ar trebui să eliminați un anumit grup de alimente din meniu pentru a slăbi cu succes. Nu este adevarat! Da, poate avea sens să reduceți zahărul și grăsimile. Dar vă puteți imagina o viață complet fără o bucată de ciocolată în fața televizorului sau fără o porție de cartofi prăjiți în piscina în aer liber? Doar. O schimbare a dietei ar trebui să fie permanent fezabilă și să se integreze în viața noastră. Altfel nu este fezabil.
3. Drumul meu este cel potrivit
Astăzi se pare că există mai mulți nutriționiști ca niciodată. Fie că sunteți un antrenor personal auto-numit sau un influencer cu un stil de viață ultra-sănătos: vă rog să nu credeți tot ce ați citit. Dacă doriți asistență profesională în schimbarea dietei, atunci pur și simplu discutați cu medicul de familie. Va fi fericit să vă sfătuiască. Dar vă rugăm să nu mai luați toate sfaturile bune - atunci ar trebui să ajungeți să nu mâncați nimic.
4. Această dietă funcționează fără exerciții fizice
Foarte probabil. Nu vei slăbi sănătos dacă nu faci mișcare. Pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi, trebuie să economisești aproximativ 1.700 de calorii. Și asta înseamnă: vă rog să vă mutați. În caz contrar, un deficit caloric este dificil de realizat. Asta nu înseamnă că mâine trebuie să semnezi contractul la sală. Găsiți un sport care se potrivește bine vieții de zi cu zi și pentru care nu trebuie să vă depășiți din nou și din nou. Apoi rămâneți automat acordat - și kilogramele scad.
5. Cu produsul X slăbești peste noapte
Produsele testate de la farmacie pot fi de ajutor pentru a începe o viață mai sănătoasă. Dar pot face și opusul: dacă slăbești repede mult pentru că bei doar shake-uri, va trebui să te lupți cu efectul yo-yo imediat ce vei mânca din nou în mod normal. Mai bine începe un stil de viață încet și sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile