Vă vom ajuta să obțineți rapid o siluetă de vară - strânsă, netedă, potrivită!
Vacanța este la îndemâna dvs., nu este încă figura dvs. de plajă? Nici o problema! Programul complet de fitness de la „mylife” vă va aduce în formă maximă!
Brațe ferme, contururi clare
Țesutul conjunctiv de pe brațele superioare este foarte slab conectat în rețea - astfel încât să puteți vedea în mod clar celulele grase pufoase. Cremele anticelulitice masate zilnic (de exemplu, cu castan de cal, cofeină sau retinol) pot îmbunătăți aspectul pielii. Brațele fluturând - adică interiorul lăsat al brațelor superioare - apar adesea la mijlocul anilor 30. Motivul: mușchii se descompun continuu. Antrenamentul țintit cu gantere întârzie acest lucru. Expertul în fitness David Higgins era deja responsabil pentru bicepsul Claudiei Schiffer și știe că rămâne la el contează: „Brațele sunt foarte încăpățânate. Este nevoie de mai mult timp pentru a le modela, deoarece mușchii lor sunt mult mai scurți decât cei ai coapselor, de exemplu. "
Practică rapidă
Ridicați coatele la înălțimea pieptului, cârligați ambele mâini. Apoi trageți brațele puternic spre exterior (nu vă dați drumul!).
Cot delicat
Pielea cotului devine keratinizată, deci este de obicei puțin mai groasă și crăpată acolo. Soluția: frecați cu o lămâie înjumătățită - acidul fructului slăbește în mod natural celulele moarte ale pielii.
Tonifiază ușor
Bratele usor bronzate par imediat mai subtiri. Dacă soarele vine mult timp, aplicați mai des un autobronzant.
Abdomen plat
Cremă dimineața
De îndată ce ne ridicăm, corpul nostru este complet programat să ardă grăsimi. Deci, acum este cel mai bun moment pentru a încorpora o cremă fermă.
Ridicați masajul
Când aplicați loțiune, această tehnică asigură faptul că produsele sunt mai eficiente: trageți în sus o zonă mică de piele cu degetul mare și arătătorul. Țineți scurt, apoi dați drumul. Pielea trebuie să aibă o culoare ușor roșiatică. Un ulei de corp poate fi, de asemenea, atât de ușor „smuls”.
Încă o ceașcă
A bea mult te ajută să îți faci metabolismul să funcționeze. Ghimbirul sau ceaiul de detoxifiere sunt ideale.
Adio stomac umflat
Mâncărurile populare din bucătăriile slabe, cum ar fi varza (în sucuri verzi) și leguminoasele (în legume bolognese), chiar și în cantități mici, provoacă bule de gaz în stomac. Îndulcitorii (în băuturile ușoare) au, de asemenea, un efect de flatulență. Soluția: ceaiul din semințe de fenicul zdrobit calmează stomacul umflat.
Antrenament combinat
Plăcuțele de burta ne iubite pot fi destul de încăpățânate. Pentru a scăpa de ele pe termen lung, un amestec de sporturi de anduranță (arde depunerile de grăsime) și consolidarea antrenamentului muscular (de exemplu, repausele) este încă cel mai bun.
Fund crocant
Frecați mai frumos
Cu excepția plajei și a piscinei în aer liber, fesele noastre obțin de obicei o existență îndepărtată de soare. Lumina și aerul sunt greu de trecut sub blugi sau colanți. În același timp, această parte a corpului nu este prea bine alimentată cu sânge. Coșurile și petele aspre nu sunt de mirare. Cojile săptămânale elimină impuritățile. Amestecă o pastă din 4 linguri de pudră de cafea și 2 linguri de ulei de măsline, de exemplu. Cel mai bine se aplică la duș, frecați, clătiți.
Gheață răcorită
Cuburile de gheață nu sunt bune numai în sifonul rece: dacă fundul este fricat, trebuie să cheltuiască energie pentru a se încălzi din nou. Efectul secundar plăcut (în afară de o senzație de prospețime care este foarte binevenită în zilele toride): celulele adipoase sunt exploatate - și micsorate.
Doar nu o dietă accidentală
Greutatea yo-yo duce la încetinirea feselor pe termen lung. Deoarece fibrele de susținere și elastice ale țesutului conjunctiv sunt deteriorate.
Mențineți curbe
Produsele anticelulitice servesc bine în lupta împotriva loviturilor și vergeturilor. Acestea stimulează metabolismul, accelerează pierderea de grăsime și elimină excesul de apă.
Pacemaker
Pașii mari și lungi sunt mai eficienți pe banda de alergat decât cei mici și rapizi. Deoarece sunt activați mai mulți mușchi fesieri.
a merge la inot
Înotul și joggingul sunt sporturi ideale pentru tonifierea mușchilor fesieri. Mai ales atunci când înotați sânul, fesele trebuie să lucreze din greu pentru a menține picioarele orizontale împotriva gravitației.
Picioare subțiri
Picioarele ciclistului
O puteți vedea imediat: bicicliștii de curse au picioare foarte subțiri. Nu trebuie să vă antrenați imediat pentru Turul Franței, dar ciclismul regulat asigură viței și coapsele bine definite. Spre deosebire de exercițiile de forță, sporturile de rezistență precum ciclismul asigură că mușchii subțiri și alungi ai picioarelor devin mai puternici.
Micul truc
Periaj și ciupire - cei care se masează în cremele de îngrijire a pielii în acest mod beneficiază de două ori. Substanțele de putere pătrund mai adânc în țesut și retenția de apă este redusă. Desigur iritant, este nevoie de ceva efort - un duș de schimb în dimineața devreme. Dar este unul dintre cele mai eficiente trucuri pentru picioare. Deoarece stimulii reci întăresc vasele și țesutul conjunctiv. Important: începeți întotdeauna cald și terminați rece.
Frumusețea marină
Algele bogate în minerale ameliorează celulita și vergeturile și elimină toxinele din țesut. Așa funcționează: Se amestecă pulberea de alge cu puțină apă, se întinde pe coapse. Înfășurați cu folie alimentară. Despachetați și clătiți cu apă caldă după 30 de minute.
Puterea tropicală
Ananasul conține enzime care stimulează producția de colagen. Acest lucru întărește tenul. În același timp, fructul tropical devine digestia cu fibrele sale. Ideal: mâncați o bucată dimineața pe stomacul gol. Picioare obosite și grele în zilele toride - motivul este adesea o venă slabă. Spray-urile cu ingrediente de răcire (cum ar fi menta) oferă o lovitură de prospețime.
Fără miriște
Pielea netedă și netedă pare pur și simplu mai îngrijită într-un bikini și costum de baie. În plus, picioarele netede bărbierite par puțin înguste. Deci, folosiți un epilator și un aparat de ras mai des vara.