Vacanță cu motociclete și calorii - de ce să nu te îngrași în tărâmuri necunoscute
Anja și Marvin cutreieră lumea
În timpul sărbătorilor noastre cu motocicletele, sărbătorim după cum ne place - și totuși nu ne îngrășăm. Aici explic de ce este asta.
Ador mâncărurile prăjite! Totul are un gust mai bun atunci când este copt în grăsime fierbinte până când este crocant (bine, aproape totul ...). A doua mea pasiune sunt smântâna, nucile și ciocolata - de preferință în combinație. Marvin, pe de altă parte, este un adevărat pizzaholic - și cu greu poate rezista unei cupe uriașe sau unui tort delicios cu cremă.
Cu toate acestea, în viața de zi cu zi normală, mâncăm rar sau nu mâncăm nimic din toate acestea. Prea multe calorii. Amândouă suntem peste greutatea normală, deci nu trebuie să o agravăm. Pe de altă parte, în timpul tururilor noastre cu motocicletele, renunțăm la toate inhibițiile și ne răsfățăm cu ceea ce ne simțim seara. Cu toate acestea, după sărbătorile noastre nu am cântărit niciodată mai mult decât înainte, în unele cazuri și mai puțin.
Numim acest lucru „misterul etern al vacanței cu motocicletele” - dar de fapt nu este un mister real. Există motive întemeiate pentru care nu te îngrășezi neapărat în timpul unei vacanțe cu motocicleta, în ciuda ospătării.
Motivul 1: Motociclismul consumă calorii
Oricine a întreprins vreodată un tur lung cu motocicleta știe că este epuizant. Nu la fel de intens și transpirat ca de ex. Jogging, antrenament cu greutăți sau un curs de aerobic, dar totuși vizibil.
Nu este de mirare, deoarece în timp ce călătoriți, vă deplasați de fapt tot timpul: manevrați motocicleta cu șoldurile spre stânga sau spre dreapta, vă împingeți partea superioară a corpului și capul cu cască înainte împotriva rezistenței la vânt, compensați vibrațiile ghidonului și așa mai departe. Deci, sunteți mult mai activ decât pe scaunul de birou sau pe canapeaua din sufragerie. Aproape toți mușchii corpului sunt folosiți în mod constant ușor până la moderat, de obicei în câteva ore.
Odată am încercat să aflu cum se reflectă acest lucru în consumul de calorii și l-am găsit la fitrechner.de. Pentru motociclism este specificat un consum între 136 și 250 kcal/h. Pentru a putea calcula consumul suplimentar real, rata metabolică bazală trebuie scăzută din aceasta - adică ceea ce se consumă deja în timp ce lenești.
Voi arăta că folosind datele mele:
Rata mea metabolică bazală (care depinde de vârstă, greutate, sex etc.) este puțin sub 1630 kcal/zi, care este în jur de 70 kcal/h.
Pentru motociclism, fitrechner.de calculează acum un consum de 170 kcal/h pentru mine - cu 100 kcal mai mult decât ard în modul inactiv.
Cu o medie de 4 ore de condus pe zi, asta este 400 kcal suplimentar. Cred că este destul de îngrijit pentru faptul că se întâmplă aproape lateral.
Motivul 2: În general, sunteți mult mai activ din punct de vedere fizic
În plus față de consumul crescut de calorii din mersul cu motocicleta în sine, există multe alte activități fizice în tipul nostru de vacanță:
Montarea și scoaterea cortului, împingerea motocicletelor în jurul valorii, transportarea bagajelor înainte și înapoi, chiar ridicarea și târârea din cort sau drumul spre toaletă - toate acestea sunt mult mai obositoare decât rutina zilnică obișnuită de acasă și consumă mai multe calorii.
Motivul 3: Mănânci mult mai puțin
Acasă mănânc trei mese puțin mai mari - micul dejun, un mic dejun și masa principală după-amiaza târziu/seara - precum și una sau două gustări între mese (de exemplu, o bucată de fructe, o mână mică de nuci sau un smoothie). Reglez cantitatea totală de calorii astfel încât să-mi pot menține greutatea cu ușurință - ceea ce înseamnă că cina noastră este în mare parte o masă ușoară și sănătoasă, nu o bombă cu calorii.
Cu toate acestea, când suntem cu motocicleta, arată diferit:
De obicei, luăm micul dejun foarte precaut (amândoi nu coborâm mult dimineața), apoi ne balansăm pe motocicletă și ne concentrăm mai întâi pe scena zilei respective.
În jurul prânzului, stomacul începe de obicei să atragă atenția și căutăm o modalitate de a risipi cea mai gravă foamete. Întrucât nu vrem să ne umplem stomacul prea plin - ne obosește și nu putem să ne concentrăm în timp ce conducem - acest lucru ia de obicei forma unui sandviș sau a unei alte gustări mici, în funcție de ceea ce primim. În caz de urgență, poate fi utilizată o bară de muesli din rucsac.
Deci, mâncăm semnificativ mai puțin în timpul zilei decât acasă.
Abia seara, când am ajuns la destinație și am stabilit tabăra, este timp pentru o masă adevărată. Ceea ce atunci - pentru că stomacurile noastre au mârâit întotdeauna foarte tare până atunci - este în mod corespunzător luxuriant.
Nu este un mister
Dacă adăugați toate acestea - consumul de calorii semnificativ crescut din motociclism și alte activități fizice, precum și aportul mai scăzut de calorii pe parcursul zilei - devine evident de ce ne putem permite mâncarea grasă și deserturile fastuoase seara fără consecințe. Și de ce uneori chiar slăbim. Simte doar că mâncăm mult. Răspândit pe parcursul zilei, nu facem acest lucru deloc sau consumăm calorii suplimentare prin activitate fizică.
Deci nu este chiar un mister - ci un efect secundar foarte plăcut al vacanței cu motocicleta, cred 🙂