Vacanță la schi cu pregătire de pregătire și antrenor personal
Vacanță la schi fără pregătire? Accidentele de schi alpin cu consecințele lor diverse se află chiar în partea de sus a statisticilor privind accidentele sportive, care oferă, de asemenea, informații despre grupul de persoane afectate în principal, gravitatea și tipul de leziuni și costurile rezultate. Dintre grupul de tineri vânători de piste îndrăzneți, ar trebui subliniați în mod deosebit persoanele neinstruite și schiorii de la vârsta de 45 de ani, care pur și simplu subestimează forța, coordonarea și rezistența activității pe piste. Toate abilitățile de bază menționate pot fi instruite de toată lumea și ar trebui activate pentru pregătirea unei vacanțe la schi.
Vacanță la schi cu gâtul și piciorul rupt?
Mai ales în cazul „tirolenilor de la nivel plat”, „criminalilor de birou” și persoanelor cu vârsta peste 30 de ani care fac puțin sau deloc sport în timpul liber, tocmai aceste elemente de bază motorii se pierd treptat. În plus, sunt adesea câteva kilograme prea mult și „distracția” lui Jagertee este forțată, tulburări în interacțiunea neuromusculară, mai ales în a doua jumătate a zilei când oboseala crește.
Oboseala și alcoolul pe pârtii duc adesea la accidente într-o vacanță la schi
Concentrația are de suferit și dacă realimentezi prea târziu și dacă nu ai o băutură adecvată. Leziunile complicate la genunchi (menisc și ligamente), fracturile de toate tipurile la picioare și brațe, leziunile la gleznă, umăr și vedere sunt consecințele care se extind adesea în viața de zi cu zi. Aici, ca antrenor personal, vi se cere să oferiți clienților dvs. formare preventivă, economisitoare de daune, în special pregătitoare.
Fiecare sport, inclusiv schiul, are nevoie de pregătire
Cine are ceva împotriva distracției, dar vrea și să fie pregătit aici. Cu greu un titular de permis de conducere conduce raliul Paris-Dakka, fiecare vacanță de pescuit sau tur de navigație este pregătit în detaliu, fiecare călătorie în Nepal sau ascensiunea Kilimanjaro oricum, totul are nevoie de o planificare adecvată și proporțională în timp util, cel puțin atunci când resursele fizice vor fi apelate.
Numai pe panta supraaglomerată, înghețată (de schi), unde se întâlnesc „greenhorns”, schiori ocazionali și crăpături alpine, mulți îndrăznesc să meargă fără pregătire, cu consecințe uneori neplăcute și dureroase.
Câteva lecții de instructor de schi ar trebui să fie întotdeauna o necesitate, dar este vorba în primul rând de tehnica de conducere, orice altceva trebuie instruit în avans. Un program general de rezistență și forță specifică ar trebui să înceapă cu 8-12 săptămâni înainte de început (mai bine mai devreme) dacă doriți să fiți pregătit în mod rezonabil. Mersul pe unități de rezistență lungi și liniștite, ocazional cu vârfuri cu câteva genuflexiuni sau ținând poziția ghemuită timp de 1-2 minute, antrenament cu bandă rulantă, ciclism, pas, antrenament pe scări sau gimnastică la schi, multe lucruri sunt potrivite pentru a îmbunătăți activitatea cardiovasculară și rezistența musculară. Și nu ai neapărat nevoie de o sală de sport pentru asta.
Este important, de asemenea, antrenamentul special de rezistență la forță al mușchilor abdominali, piciorului, spatelui și fesierului.
De asemenea, nu trebuie neglijată pregătirea specifică a răpitorilor și adductorilor, a vițeilor și a mușchilor tibiei. Antrenamentul de echilibru și coordonare și întinderea completează problema, desigur de mai multe ori pe săptămână și într-o combinație semnificativă. Antrenamentul personal ar trebui să fie practic și ar trebui să corespundă aproape cerințelor fizice de pe pârtie. Acest timp nu este o risipă, ci este investit direct în a se distra la fața locului și economisește dureri ulterioare, timp de reabilitare și costuri. În acest sens: „Ski Heil” și „Neck and pic break” ...
Dacă mergeți într-o vacanță la schi, ar trebui să vă gândiți de două ori dacă mergeți pe pârtii neinstruiți. De multe ori merge bine, dar nu întotdeauna. Ca paramedic, este pâinea mea zilnică pentru a trata oasele rupte, ligamentele rupte sau leziunile cerebrale traumatice severe. Sfatul aici mi se pare foarte util!