Vacanță pentru obezitate și sănătate excesivă și vacanță pentru wellness - comandați cataloage gratuite 2021
De ce devenim din ce în ce mai mari?
Cauzele sunt clare: mâncăm prea multe lucruri greșite - prea multe dulciuri, prea multă carne, prea multe grăsimi animale și nu sunt suficiente fructe proaspete, legume și grăsimi vegetale bune - și ne exercităm prea puțin. Cauza mai profundă a obezității se află în altă parte. Este mâncarea convenabilă. Industria îl face atât de frumos și de confortabil pentru noi. Produsele dvs. au un gust mai bun (datorită multor amelioratori de aromă), sunt mai ieftine și ușor de utilizat. Disponibilitatea permanentă a dus la consumarea mai frecventă a gustărilor mai mici, dar consistente, în loc de a mânca regulat. Caloriile suplimentare se reflectă apoi în celulele adipoase.
Schimbați-vă stilul de viață
Oricine are doar câteva kilograme prea mult pe coaste știe deja cât de greu este să scapi de ele. O dietă țintită ajută de obicei să se încadreze în pantalonii tăi preferați care au devenit prea strânși. Este complet diferit în cazul persoanelor obeze: trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare și de viață nesănătoase pe termen lung pentru a-și reduce permanent greutatea.
Când ești obez?
Medicii au dezvoltat ceea ce este cunoscut sub numele de indicele de masă corporală (IMC). Aceasta oferă o imagine de ansamblu asupra raportului dintre greutate și înălțime și vârstă. Acesta este un mod relativ bun de a determina dacă cineva este sub, normal sau supraponderal.
»La calculatorul IMC
„O pauză la început
»Drumeții, înot, nordic walking, ciclism ...
O pauză la început
Cei care doresc să lupte împotriva obezității au făcut deja primul pas: au devenit conștienți de boala lor. Cu toate acestea, numai intențiile bune sunt de puțin folos: cei afectați ar trebui să discute terapia cu medicul curant și, dacă este posibil, să înceapă tratamentul cu un tratament. Acolo, sub supraveghere medicală, se inițiază măsuri de reabilitare și terapie care să ofere cunoștințe practice despre compoziția nutriției sănătoase și să înceapă o terapie de exerciții personalizată.
Antrenament regulat
În plus față de sfaturile de dietă și terapia comportamentală adecvată, antrenamentul fizic regulat este, prin urmare, un factor decisiv în reducerea sau stabilizarea greutății corporale. Prin urmare, recomandăm cel puțin cinci ore de exercițiu fizic pe săptămână pe lângă activitățile anterioare.
Tipul și intensitatea mișcării ar trebui să ia în considerare starea fizică și bolile existente ale persoanei în cauză. Preferințele și nevoile speciale pentru anumite tipuri de sport sau exerciții trebuie, de asemenea, luate în considerare. Este foarte important să vă distrați cu mișcarea corespunzătoare, deoarece aceasta vă va însoți în mod regulat în viitor. Sporturile de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, nordic walking, drumeții, jogging, înot sau ciclism sunt recomandate în special. Nu depinde de performanțele atletice de top.
„De ce suntem din ce în ce mai mari?
»Drumeții, înot, nordic walking, ciclism ...
Drumeții, înot, nordic walking, ciclism ...
Indiferent de sportul ales de persoana în cauză - exercițiile fizice sunt bune și lasă kilogramele să cadă:
Chiar și 40 de minute de mers cu bicicleta consumă 440 kilocalorii, iar 20 de minute de înot sunt 90. O excursie de 45 de minute topește 170 kilocalorii. Avantajul acestor sporturi de anduranță este evident: pot fi practicate fără eforturi mari și, de obicei, fără echipamente scumpe.
. poate și o activitate de vacanță semnificativă?
Aceste sporturi de anduranță pot juca deja un rol atunci când vă planificați următoarea vacanță. Deoarece o gamă largă de activități sportive sunt oferite sub îndrumare profesională în toate regiunile de vacanță, stațiunile de sănătate și stațiunile de scăldat din toată Germania.
De la Sauerland la coasta Mării Nordului, de la Bavaria la Munții Harz - exercițiul în aer curat este nu numai sănătos, ci și o plăcere de vacanță care durează mult timp.