Valeria Ammirato Curves Trainer Nutrition - ShapeYOU
Valeria Ammirato despre alimentația sănătoasă
O alimentație adecvată este deosebit de importantă pentru mine. Pe de o parte, îmi oferă suficientă energie pentru antrenament și, pe de altă parte, îmi susține mușchii în regenerare. Echilibrat și sănătos înseamnă mult mai mult decât să mănânci salată.
Regula de bază arată astfel: Dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe macronutrienți. Macronutrienții sunt carbohidrați (inclusiv zahărul), proteine și grăsimi. Dacă vă bazați dieta pe nutrienți, puteți mânca destule lucruri gustoase care protejează corpul, în special mușchii, înainte, în timpul și după antrenament și în același timp nu acumulează grăsimi inutile.
Este foarte important să bei mult în timp ce faci mișcare
De asemenea, băutul joacă un rol foarte important. Cu siguranță ar trebui să bei multă apă, chiar mai mult în zilele de antrenament decât în zilele de neîntrenare. Vă recomand să beți 2,5 litri în zilele în care nu vă antrenați și un litru pe oră de exercițiu.
Aici puteți vedea deja că există o diferență între zilele în care vă antrenați și zilele în care faceți o pauză. În ceea ce privește atât aportul de apă, cât și nutriția, este bine să înveți diferite obiceiuri. De exemplu, ar trebui să mănânci puțin mai mult în zilele de antrenament decât în zilele libere, deoarece corpul poate obține rezultate optime numai dacă are suficient combustibil, adică energie.
O alimentație sănătoasă trebuie să fie bine planificată
Pentru a începe să vă planificați dieta mai precis, există pe YouTube Ghidul pentru începători de fitness-educație.
Acest subiect este puțin mai complicat și, prin urmare, vă pot recomanda aceste videoclipuri doar, deoarece le puteți viziona din nou și din nou pentru a ști exact ce este important pentru corpul dvs. în cele din urmă.
Toate informațiile importante despre nutriție sunt pregătite pentru dvs. în videoclipuri. Este vorba despre: macro și micronutrienți, compoziția nutrițională, cel mai bun moment pentru mese și și și.
Desigur, nutriția necesită mult timp, la fel ca exercițiile fizice. Mai ales dacă sunteți încă la începutul stilului dvs. de viață de fitness și vă veți schimba mai întâi dieta.
Nimic nu se întâmplă peste noapte, fă-ți timp pentru a încerca lucrurile și ascultă întotdeauna corpul tău pentru a simți ceea ce este bine pentru el. Veți obține cele mai bune rezultate cu răbdare și continuitate!
Doar aruncați o privire la videoclipuri, veți găsi, de asemenea, sfaturi și trucuri suplimentare despre stilul de viață de fitness și sunteți foarte bine îngrijit!