Valori nutriționale pentru înlocuitorii de lapte fără zahăr în comparație
Există multe motive pentru care ar trebui să evitați laptele și să utilizați în schimb înlocuitori de lapte. Pe de o parte, produsele înlocuitoare ale laptelui, cum ar fi soia sau ovăzul, nu conțin lactoză (bună pentru persoanele cu intoleranță la lactoză) și, pe de altă parte, produsele înlocuitoare ale laptelui sunt vegane. Cu alte cuvinte, agricultura în fabrică nu este necesară pentru a produce lapte. În plus, înlocuitorii de lapte au un conținut scăzut de zahăr sau chiar nu conțin deloc zahăr. Dar cum se comportă substituenții individuali ai laptelui în ceea ce privește nutrienții și conținutul de calorii?
Pentru a compara nutrienții și caloriile, mă refer întotdeauna la înlocuitorul laptelui care are cel mai mic conținut de zahăr din categoria respectivă. M-am uitat la lapte de ovăz, lapte de migdale, lapte de soia și lapte de orez. Se observă că numai Alpro oferă informații despre conținutul de vitamine și calciu pentru băutura de ovăz și de soia. Din păcate, nu puteți vedea din ambalaj cât de ridicat este conținutul de vitamine și calciu în băuturile de la Provamel și luați-l vegetal.
Înlocuitori de lapte - calorii
Dacă numărul de calorii este cel mai important pentru dvs., ar trebui să alegeți Băutură de migdale fără zahăr de la Provamel cad înapoi pentru că conține cele mai puține calorii. În general, totuși, se poate spune că toți substitutii laptelui conțin foarte puține calorii în comparație cu laptele normal și, prin urmare, sunt potriviți și pentru pierderea în greutate.
Înlocuitori de lapte - zahăr
Dacă vă uitați la conținutul de zahăr, toți înlocuitorii de lapte prezintă 0 g zahăr la 100 g. Singura diferență aici este băutura organică din orez de soia din legumele sale, care are 3,4 g zahăr la 100 g. Dacă aveți o dietă foarte scăzută în zahăr, ar trebui să evitați acest înlocuitor al laptelui, dacă este posibil, deoarece există alternative foarte bune.
Înlocuitori de lapte - proteine
Dacă sunteți un sportiv activ, conținutul de proteine vă interesează, de asemenea. Este vorba de 3,4 g proteine la 100 g Soia fără zahăr bea de la alpro de departe cel mai înalt.
Înlocuitori de lapte - grăsimi
Conținutul de grăsime de aproximativ 1,5 g la 100 g este aproape identic pentru toate produsele înlocuitoare ale laptelui. Doar băutura de migdale fără zahăr de la Provamel este ușor peste medie, cu 2,5 g grăsime. În acest moment, nu face mare diferență ce produs de substituție a laptelui utilizați.
Puteți afla cum arată valorile nutriționale pentru fiecare produs înlocuitor al laptelui în următoarea prezentare generală.
Lapte de ovăz: ovăz fără zahăr de la alpro
Valori nutritive la 100 ml:
- Calorii: 40 kcal
- Grăsime: 1,5 g
- Carbohidrați: 5,6 g
- Zahar: 0 g
- Fibre alimentare: 1,2 g
- Proteine: 0,2 g
- Sare: 0,09 g
- Vitamina D: 0,75 µg
- Riboflavină: 0,21 mg
- Vitamina B12: 0,38 µg
- Calciu: 120,0 mg
Lapte de migdale: migdale fără zahăr de la Provamel
Valori nutritive la 100 ml:
- Calorii: 29 kcal
- Grăsime: 2,5 g
- Carbohidrați: 0 g
- Zahar: 0 g
- Fibre alimentare: 0,6 g
- Proteine: 1 g
- Sare: 0,09 g
Lapte de soia: soia fără zahăr de la alpro
Valori nutritive la 100 ml:
- Calorii: 33 kcal
- Grăsime: 1,8 g
- Carbohidrați: 0 g
- Zahar: 0 g
- Fibre alimentare: 0,6 g
- Proteine: 3,3 g
- Sare: 0,07 g
- Vitamina D: 0,75 µg
- Riboflavină: 0,21 mg
- Vitamina B12: 0,38 µg
- Calciu: 120 mg
Lapte de orez: băutură organică din orez din soia, luați-l vegetal
Valori nutritive la 100 ml:
- Calorii: 43 kcal
- Grăsime: 1,2 g
- Glucide: 5,8 g
- Zahar: 3,4 g
- Fibre alimentare: 0,5 g
- Proteine: 2,1 g
- Sare: 0,08 g
Amintiți-vă pe Pinterest!
Păstrați-l pentru mai târziu și partajați-l pe placa dvs. Pinterest!
Ai această postare specială util găsite? Atunci pleaca lasă doar un comentariu în partea de jos a paginii sau acțiune contributia.