Van Damme - Culturism - Culturism Legday

L-am luat ca model pe Jean Claude Van Damme: bine:

Bună, oameni buni, am vrut să vă întreb cum puteți obține un fizic precum Jean Claude Van Damme.

"Mai întâi mănâncă mai mult și apoi întoarce-te."

Exercițiul este acolo pentru a te face să mori mai sănătos, nu pentru a te face să trăiești mai mult.

RHT, genetică și KFA scăzută

. și credeți-mă dintr-o experiență proastă, antrenamentul este cea mai bună ieșire pentru a vă lăsa capul. uită-te la TINE și fă-ți treaba, apoi ești mulțumit de tine și vezi lumea prin alți ochi.

Citat de la un om pentru care am mult respect!

asta înseamnă că trebuie să slăbești mai întâi, astfel încât mușchii să poată apărea mai târziu ?

da, dar nu cred că van damme a construit totul în mod natural

"Mai întâi mănâncă mai mult și apoi întoarce-te."

Exercițiul este acolo pentru a te face să mori mai sănătos, nu pentru a te face să trăiești mai mult.

Original de la culturisti
asta înseamnă că mai întâi trebuie să slăbești, astfel încât mușchii să poată apărea mai târziu ?

da, dar nu cred că van damme a construit totul în mod natural

De unde știți? Cu o genetică potrivită și un antrenament dur, acest lucru este cu siguranță realizabil. Mai puțin KFA = structură musculară mai vizibilă

Citat de la un om pentru care am mult respect!

da, bine, probabil că poți crede bine, voi pierde în greutate, dar am nevoie doar de un EP bun dacă cineva mă va ajuta cu EP până acum am urmat o dietă în care aproape niciodată nu mănânc doar atunci când trebuie să fie, nu știu dacă a fost sănătos

"Mai întâi mănâncă mai mult și apoi întoarce-te."

Exercițiul este acolo pentru a te face să mori mai sănătos, nu pentru a te face să trăiești mai mult.

Folosiți funcția de căutare. acolo veți găsi o mulțime de contribuții pentru a slăbi/a le defini.

Dar dacă vrei să fii ca Van Damme trebuie să micșorezi un colț:) este un pitic.

hehe nene a fost doar un exemplu, dar voi arunca o privire

"Mai întâi mănâncă mai mult și apoi întoarce-te."

Exercițiul este acolo pentru a te face să mori mai sănătos, nu pentru a te face să trăiești mai mult.

Nu are atât de mult, aș prefera să-i spun cămașă. Nu arată rău, dar având în vedere dimensiunea sa, este destul de mediu. Antrenează-te greu câțiva ani (natural.), Atunci vei vedea că este ușor de realizat.

A trebuit să încep cu karate ca van Damme. Și la un moment dat, peste 10 sau 15 ani, vei arăta și tu așa. =)

- Bei lapte? a întrebat tânărul reporter.
„Laptele este pentru bebeluși”, rânji Arnold Schwarzenegger,
"Eu beau bere"

Și la un moment dat, peste 10 sau 15 ani, vei arăta și tu așa. =)

Nu-l face să se simtă descurajat. De asemenea, fac fitness de 3 ani și deja arăt aproape ca Van Damme;).

Doar după ce am pierdut totul, avem libertatea de a face orice.

În primul rând, cred că este bine că ați căutat un model a cărui aspect poate fi atins și el. Așa că rămâi pe minge, te antrenezi greu și nu renunți dacă lucrurile nu merg bine sau dacă nu mai este distractiv. Cu toate acestea, obiectivul dvs. poate fi atins numai dacă urmați sfaturile The Manice, cum ar fi: RHT, genetică și KFA scăzut, dar și:

- nutriție corectă
- Disciplina (aceasta include, de exemplu, renunțarea la alk) și
- Atenție la regenerare

Original de la culturisti
Aș avea nevoie de un EP bun numai dacă cineva mă va ajuta cu EP până acum am urmat o dietă în care aproape niciodată nu mănânc doar când trebuie, nu știu dacă a fost sănătos

Acest lucru nu era nicidecum sănătos. Cu o astfel de dietă pierdeți masa musculară și cu greu grăsimi. Sper că ai lăsat un quark să rămână așa pentru moment. În ceea ce privește dorința dvs. de PE: Mai întâi postați ceea ce mâncați în timpul zilei (cu informații despre cantitate și timp), apoi vă pot ajuta mai bine Iată însă câteva sfaturi:

- mâncați ceva la fiecare 2-3 ore
- O masă bogată în carbohidrați cu 2 ore înainte de antrenament
- imediat după antrenament: 0,5-1g dextroză pe kg de greutate corporală
- după ridicare și dextroză: zer

Defalcarea nutrienților:
- 1,5-2g per kg de greutate corporală = proteine
- 0,7-1g per kg greutate corporală = grăsimi (acizi grași nesaturați)
- Restul = glucide
=> Restul înseamnă cantitatea de calorii necesare pentru a obține un echilibru energetic echilibrat.

Original din The Manice

De unde știți? Cu o genetică potrivită și un antrenament dur, acest lucru este cu siguranță realizabil. Mai puțin KFA = structură musculară mai vizibilă

Dar ar trebui să scrii și, dragă colegă, că poate unul din mia are genetica „corectă”.
toți ceilalți care nu sunt atât de bine echipați de mama natură iau de obicei un altul (ceea ce, de altfel, este și fezabil !).
Desigur, antrenamentul dur este o condiție prealabilă în orice caz.:Da:
Un kfa scăzut este, de asemenea, adesea un avantaj, mai ales dacă doriți să arătați ca van damme, desigur.

. nu deținem niciodată un câine la fel de mult ca și el.
. se odihnește în pace, prieteni.

contribuțiile mele nu trebuie în general înțelese ca recomandări. steroizii sunt potențial dăunători și li se interzice utilizarea. !
. Ignor anchetele referitoare la achiziții de roid, addys etc.

Original de la Bomber
Dar ar trebui să scrii și, dragă colegă, că poate unul din mia are genetica „corectă”.
toți ceilalți care nu sunt atât de bine echipați de mama natură iau de obicei un altul (ceea ce, de altfel, este și fezabil !).
Desigur, antrenamentul dur este o condiție prealabilă în orice caz.:Da:
Un kfa scăzut este, de asemenea, adesea un avantaj, mai ales dacă doriți să arătați ca van damme, desigur.

Nu trebuie disprețuit, ai dreptate: ești de acord:

Citat de la un om pentru care am mult respect!

Original de la Eggi
În primul rând, cred că este bine că ai căutat un model a cărui înfățișare poate fi realizată. Așa că rămâi pe minge, te antrenezi greu și nu renunți dacă lucrurile nu merg bine sau nu mai sunt distractive. Cu toate acestea, obiectivul dvs. poate fi atins numai dacă urmați sfaturile The Manice, cum ar fi: RHT, genetică și KFA scăzut, dar și:

- nutriție corectă
- Disciplina (aceasta include, de exemplu, renunțarea la alk) și
- Atenție la regenerare

Acest lucru nu era nicidecum sănătos. Cu o astfel de dietă pierdeți masa musculară și cu greu grăsimi. Sper că ai lăsat un quark să rămână așa pentru moment. În ceea ce privește dorința dvs. de PE: mai întâi postați ceea ce mâncați în timpul zilei (cu informații despre cantitate și timp), apoi acestea vă pot ajuta mai bine. Iată însă câteva sfaturi:

Așadar, sincer trebuie să spun că a fost cu adevărat corect să postez așa ceva aici, vă mulțumesc foarte mult, voi posta EP-ul meu în seara asta pentru că am o întâlnire cu un antrenor bun astăzi și vom vorbi despre asta, dar voi accepta cu plăcere sfatul dvs. .

Ne pare rău, dar ce este dextroza?: nimic alb:

„Mai întâi mănâncă mai mult și apoi întoarce-te”.

Exercițiul este acolo pentru a te face să mori mai sănătos, nu pentru a te face să trăiești mai mult.

Editat o dată, ultima dată de Culturist (12 martie 2007)

Dextroză = zahăr din struguri.
Îl puteți obține în fiecare supermarket (care se găsește la zahărul de uz casnic) sub forma unui pachet de 500g pentru bani puțini. Motivul dextrozei a rezumat aproximativ:

- După unități de antrenament intensiv și/sau îndelungat, hormonul de stres cortizol este eliberat -> acesta este efectiv catabolic
- aportul de dextroză determină un transport rapid al nutrienților -> transportul zahărului și aminoacizilor în celulele musculare -> oprește catabolismul și începe procesele anabolice
- În plus, dextroza este utilizată pentru a umple depozitele goale de glicogen

"Cum faci cardio fără să-ți strângi mușchii? Înțelegere pe Crosswallker sau cum ar trebui să funcționeze ?: Gruebel:" 12 martie 2007)