Vara, ce alimente să favorizeze

Fructe și legume nelimitate, dar și grătare și „aperitive”. Cum să te distrezi vara în timp ce ai grijă de sănătatea ta ?

Delphine Franck este dietetician nutriționist, administrator al asociației franceze a dieteticienilor și nutriționiștilor (AFDN). Ea explică, pentru revista Essentiel Santé, principiile principale ale unei diete sănătoase de vară.

vara

Ce băuturi să favorizeze vara ?

Vara, vremea caldă face necesară hidratarea bună. Ar trebui consumată suficientă apă, știind că se găsește și în fructe și legume.

Desigur, ar trebui să limitați băuturile cu zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile de fructe. Puteți aroma apa cu mentă, busuioc, lămâie proaspătă ... Nu ezitați să vă preparați și ceaiul cu gheață „de casă”.
Adesea asociat cu serile de vară, alcoolul este periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Fii deosebit de atent cu berea: avem tendința să o bem pentru a ne potoli setea, dar nu se hidratează. Vă puteți răsfăța cu o „jumătate”, în timp ce beți apă pe lateral.

Rozeul, mai puțin alcoolic decât alte vinuri, este frecvent aromatizat, ceea ce mărește aportul de zahăr. În ceea ce privește cocktail-urile, care combină alcooli puternici și sucuri de fructe, acestea sunt și cocktail-uri cu calorii. !

Putem mânca fructe fără moderație ?

În băuturi, este mai bine să favorizați „sucul pur” pentru vitamine. Aveți grijă, ei sunt și „contribuabili” la zaharuri. În plus, preferați sorbeturile (pe bază de apă) decât înghețata (mai grasă).