Vărsarea stilului de viață cu balast în nord
Piele radiantă, o siluetă subțire, păr puternic: fiecare dintre noi își dorește un aspect atractiv, sănătos și tineresc. O dietă sănătoasă, mai multă mișcare și suficient timp pentru relaxare - când, dacă nu la începutul Anului Nou, este mai bine să punem în practică aceste rezoluții? Dar ambiția atletică și disciplina de fier nu sunt suficiente. Iată câteva sfaturi pentru a începe în formă și ușor în primăvară.
Când temperaturile cresc, mulți oameni se simt obosiți și șchiopătați. Corpul are nevoie de aproximativ patru săptămâni pentru a se obișnui cu trecerea la primăvară după sezonul rece. Ne lipsește energie și se instalează bine-cunoscuta oboseală de primăvară. Soarele de primăvară ajută. Razele lor favorizează eliberarea hormonului fericirii serotonină. Chiar și o jumătate de oră pe zi mărește în mod eficient producția de serotonină, în timp ce organismul reduce eliberarea așa-numitului hormon de somn melatonină. Așa că te simți mai activ și începi să te potrivești în primăvară.
Ajutor, aur de șold la bord!
Oh, mare lucru: conform sondajelor, mai mult de jumătate dintre germani transportă „bagaj în exces” de una până la două kilograme în noul an. Pentru a scăpa de aceste perne suplimentare enervante, merită să acordați o atenție sporită echilibrului acido-bazic. În natură, simptomele precum obezitatea, lipsa de aparență, impuritățile pielii, celulita, unghiile fragile și părul plictisitor sunt atribuite supraacidificării corpului.
Acru nu face haz
Așa-numita acidoză este o tulburare a echilibrului acido-bazic care determină scăderea valorii pH-ului din sânge. Stilul de viață personal are o influență semnificativă asupra creșterii acidității corpului. Ar trebui să evitați prea multe proteine animale în dieta dvs., precum și alimente precum untul, brânza, dulciurile, alcoolul și cafeaua. Stresul crește nivelul de cortizol, adrenalină și noradrenalină, care pot afecta funcționarea digestiei, a circulației sângelui și a respirației - deci asigurați-vă că le echilibrați. Și nu în ultimul rând, doza corectă de exercițiu nu trebuie să lipsească, desigur, ceea ce activează metabolismul în țesutul muscular și, astfel, duce la o mai bună ardere a acizilor grași și a altor compuși acizi.
Vitamine și multe altele
Cornuri de vanilie, inimi de unt, turtă dulce: fără îndoială, păcatele dulci de sărbători sunt delicioase, dar greu hrănitoare. Aceasta înseamnă că lipsesc substanțe vitale importante, de care organismul are nevoie urgentă pentru numeroasele sale procese metabolice. Un metabolism care funcționează prost duce la digestie lentă, foamea de alimente, oboseală și un sistem imunitar mai slab.
Pentru a furniza organismului toate substanțele nutritive esențiale, experții recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi. Dar doar cinci la sută dintre germani reușesc de fapt. Suplimentele alimentare pot fi un ajutor util aici. Vitamina B12, de exemplu, joacă un rol important în pierderea în greutate, deoarece este responsabilă pentru controlul metabolismului. Cu toate acestea, se găsește doar în produsele de origine animală, astfel încât vegetarienii și veganii ar trebui să clarifice o deficiență.
PRINCIPAL FRUMOS
Nu numai că zilele erau tulburi și cenușii - pielea noastră apare și palidă și obosită după o iarnă lungă și rece. Acum este nevoie de un peeling facial care să dea un impuls procesului natural de auto-reînnoire și să îndepărteze vălul gri de pe pielea moartă, sebum și impurități. Acest lucru face ca tenul să pară mai proaspăt și mai vital și pielea se simte netedă și suplă. Exfolierea este, de asemenea, o parte esențială a îngrijirii corpului. Cu puțin înainte de sezonul în aer liber, cada este schimbată și pentru cabina de duș: dușurile alternante nu numai că strâng materialul, ci și pun circulația în funcțiune. Apoi, pielea este cremată cu o loțiune care nu numai că o hidratează, ci și o calmează. Nu uitați de protecția solară!