Vârstnici și bătrâni ce apă are nevoie Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

vârstnici

Valul de căldură din vara anului 2003 a demonstrat cât de sensibili sunt vârstnicii la efectele nocive ale deshidratării. În fiecare an, verile sunt din ce în ce mai periculoase. Odată cu vârsta, senzația de sete scade, în timp ce nevoia de apă crește ușor. Care sunt nevoile de apă ale persoanelor în vârstă ?

Primul element constitutiv al corpului, apa are roluri fundamentale: ajută la menținerea temperaturii interne (în jur de 37 ° C); permite eliminarea anumitor compuși (uree, exces de sodiu) a căror acumulare ar fi toxică; ea este esențiale pentru buna funcționare a celulelor. A fi bine hidratat este la orice vârstă esențiale pentru sănătate. Urmați sfaturile noastre.

Deshidratare: de ce vârstnicii prezintă un risc deosebit ?

Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să fii deosebit de atent să nu te deshidratezi. Mai întâi pentru că proporția de apă prezentă în organism scade, crescând de la 75% la sugari la 60-65% la adulții tineri și doar 50% la vârstnici. În al doilea rând, deoarece rinichii au tot mai multe dificultăți în concentrarea urinei: pentru a scăpa de o anumită cotă de deșeuri, trebuie eliminată mai multă apă. În cele din urmă, deoarece senzația de sete, reglementată de anumiți hormoni care devin mai puțin eficienți (hormon anti-diuretic, angiotensina), devine plictisitoare odată cu înaintarea în vârstă.

Fără a uita asta unele droguri (diuretice, laxative), chiar unele boli (Diabet) crește pierderea de apă. În cele din urmă pentru cei foarte bătrâni, incontinenţă precum și dependența fizică sau psihologică poate duce la restricționarea apei.

Care sunt simptomele deshidratării ?

O ușoară deshidratare de ordinul 1% din greutatea corporală (de exemplu, o pierdere de 600 ml de apă dacă cântăriți 60 de kilograme) poate provoca:

  • Oboseală;
  • Dureri de cap;
  • Dificultăți de concentrare;
  • Crampe musculare;
  • Constipație (în plus, durata tranzitului se prelungește odată cu vârsta);
  • Risc crescut de infecție sau calculi urinari.